Блог пуфик

Всем кто меня еще помнит и кто здесь недавно. Два месяца не могла найти денег на инет, сейчас наскребла, но только на месяц,так как не могу больше без вашей поддержки.

Давненько я здесь не отмечалась, жила на даче и много нарушала в режиме питания. Но несмотря на это мой вес по-прежнему 63 кг, наверное сказалось то, что занималась в эти дни бодифлексом. Всётаки хорошая это гимнастика, не требует много места и времени. Вчера была разгрузочка на кефире, но сколько она с собой забрала- незнаю, т.к. забыла утром встать на весы.
Сегодня съела :

Вес около 63кг.КД
5.30- каша на молоке с сах.,зел.чай
8.30- зел.чай с вафлей.
11.00- каша на мол.с сах., зел.чай,пол пряника
14.30- салат из огур.и пом.
16.30- банан
18.00- банан
Что-то какой-то углеводный день получился.

Вес не знаю, сегодня побоялась встать на весы после вчерашних оладушек.
5.30- йогурт, зел.чай, оладушек с повидлом.
8.30- зел.чай, 2 вафли.
11.00- 2 яйца всмятку, 2 кустика брокколи, пол огурца, зел.чай, вафля.
14.30- щи с хлебом
17.00- зел.чай
Тренеровка- обруч 15 мин, пресс по 50, отжим 20 и мой любимый бодифлекс.

Вес на сегодня без изменений 62.5кг.
8.00- 2 яйца всмятку, кофе с мол. и 20г шоколада.
11.00- гречка с консервой, чай, 40г шоколада.
16.00- гречка с консервой, молоко,кусочек хлеба с вареньем.
18.00 будет кефир
Что-то со сладким сегодня перебор,наверно скоро КД

И так...........
В 12.00- отварная мойва 6 шт, 2 ст.л. гречки, чай с хлебом и вареньем
В 15.30- гречка, мороженое и чай
В 18.00 будет кефир
И обычная тренеровка- обруч, пресс, отжим, бодифлекс.

А у меня сегодня отвесик 500г. Вчера опять ужин заменила на кефир.
Вес на сегодня 62.5кг :bigsmile:
В 8.30 была яичница из двух яиц, кусочек хлеба, кофе с мол. и сах.
Все остальное напишу потом т.к. ещё не решила что буду есть, но тренеровочка вечером будет обязательно.

Вес на сегодня по-прежнему 63кг, а это значит что вес закрепился.
8.00- творожная масса, кофе с сах.
12.00- винегрет, плов с овощами,кусочек минтая.
15.30- винегрет, кусочук хлеба
в 18.00 будет кефир.

Ну наконец-то отвесик в 500г. :bigsmile: Это я использовала свой метод, который на меня действует - заменить ужин на стакан кефира и обязательная вечерняя тренировка. И так........
На сегодня мой вес 63 кг. Такой вес был у меня после первых родов, а это 13 лет назад.
На завтрак был бутер с маслом и кофе с 1 ч.л. сахара

Вчера разгрузка не получилась. Домой пришла замерзшая и никак не могла отогреться,пришлось поесть горячего и было это в 17.00. Вечером был обруч 20 мин, пресс низ 50, верх 50,отжим 20 и мой любимый бодифлекс. В итоге отвеса нет, но есть лёгкость, а это радует.
Вес на сегодня по- прежнему 63.5кг.
Сегодня было съедено:
8.00- бутер с маслом и кофе с 1 ч.л. сахара
12.00- кефир