позанималась

разминка
пресс: 26 подъемов с закинутыми руками
30 подъемов с руками за головой
5 подхода полуподъемов по 16 раз
70 толчков с грузом
отжимания: 2 полных отжимания
11 отжиманий с коленей, колени выше пола
60 отжиманий лежа
беговая дорожка: 3 походила (4 км/ч), 18 минут побегала (7 со скоростью 8 км/ч, 3 со скоростью 10 км/ч, еще 8 со скоростью 8 км/ч), еще 3 походила (4 км/ч)
28 приседаний с поднятием пяток
28 приседаний с прижатыми к полу пятками
по 17 подъемов согнутых ног
растяжка