Избавление от жира по менструальному циклу.

Метод заключается в том, чтобы не идти наперекор женской природе, а наоборот использовать ее ресурсы чтобы привести себя в порядок. Этот метод буду тестить после того как обустроюсь после переезда и состряпаю меню на неделю. Надеюсь на положительные результаты, в зал я уже записалась, осталось записаться в бассейн.

Индивидуальный менструальный цикл делится на три фазы. Первая – анаэробные нагрузки, вторая – передых и третья – аэробные. Чтобы определить когда начинается и заканчивается каждая фаза, находим в цикле серединку в пять дней. В 24-дневном цикле это будут 10,11,12,13,14 дни. Это вторая фаза. Все что до – первая фаза, все что после – третья.

Во время первой фазы необходимо проводить нагрузки анаэробного типа (тренажерка) на среднем ЧСС 128-130 и лопать 130-150 г белков и 100-150 г углеводов в день.
Во время второй фазы либо отдыхать (если болезненные КД), либо проводить нагрузки смешанного типа (например танцы) на ЧСС 140-150 и есть 80-100 г белка и 150-250 г углеводов в день.

Во время третьей фазы необходимо проводить нагрузки аэробного типа (бег, плавание) на ЧСС 140-150 и есть около 50-70 г белка и 250-350 г углеводов. Тренировки нацелены на развитие сердечнососудистой системы и от меньшего ЧСС толку не будет.

Я начну с второй фазы, так как к анаэробным сердце пока не готово. Таблетки пить нельзя из-за камня в почке, потому будем вычухиваться своими силами. Кстати, а вдруг этот метод поможет победить жор на КД?

Ну и немного про сегодня... Генералю, только вчера вечером помыла полы, пыль уже лежит. Да откуда она берется?! Вот вам и физ нагрузка... пыли блин столько, что хоть маску одевай... Но хоть немного легче дышится после вчерашней уборки.
Через день выхожу на работу, значит буду носить с собой коробочки с едой... Подумываю о большой порции салата с курицей, помидором, шпинатом и сыром... А потом нужно будет составить меню согласно программе. Выложу как-нибудь потом. И на рынок после работы успеть...
А сегодня уборка кухни, ванны и стирка... И наверное еще раз помою полы. А пока сделаю себе маску на лицо... Кстати, надо будет после генералки так же составить план еще и на процедурки всякие приятные... А то лежит косметика, пыль собирает, надо потихоньку избавляться от этих баночек... Снова же накупила, в этот раз KANEBO Sensai и KANEBO Kracie для волос. Мда... Я косметический маньяк. Но приятно как... А еще приятнее потом после всех уходовых процедурок лежать и пить чай... Все, размечталась. Ладно, пошла запекать себе дораду :)