Спорт

Девчонки!!!!!!
держите ссылку на книгу и занятия по бодифлексу!!!!!
надеюсь у меня всё так получилось:)))

книга:
http://files.mail.ru/MB93LD

занятия:качество не очень....язык оригинальный(англ.)...тренер-сама Грин Чилдрес :)))
http://files.mail.ru/N6DKNN

сегодня я последний день работалатак устала, что:
1)выпила почти литр сока
2)легла спать и уснула. только что проснулась :)

вчера купила себе босоножнки на высокой платформе , цвета морской волны...
Да уж небольшой подъемчик в туфлях очень положительно отражается на фигуре!!!И на внешнем виде.. :)
:) :)

фотки прилагаются....

Нашла инфу для красивой попы :bigsmile:

Упражнение № 1
1. Встаньте прямо, ноги расставьте, мышцы ног и ягодицы сильно напрягите. Руки вытяните в стороны на уровне плеч.

Подскажите, пожалуйста, после бега принимать холодный душь (не ледяной) помогает похудеть? И не вреден ли он? Заранее спасибо за ответы)

Важно знать, что тренировки, физическая нагрузка, особенно, плавание и аэробика, влияют на то, чтобы месячные приходили вовремя и уходили безболезненно. Так, при занятиях физкультурой повышается тонус матки, улучшается кровообращение в области таза, уменьшаются боли в пояснице.

день №9.
вчера на полдник съела салат из огурца и помидора с оливковым маслом и сыром...выпила кофе....
очень жарко.воды выпила очень много..
посмотрела "дьявол носит прада".понравился фильм.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
сегодня:бег-зарядка-бег...
муж на работе...

Сейчас целый час нагиналась, тянулась и вытягивалась. Короче занималась йогой с любимым диском. Одно время мне доставляло удовольствие просто смотреть как бедная девушка корячится перед экраном. Но теперь решила как минимум на выходных полностью проходить весь час. И обруч у меня есть.

НОЧЬЮ БЫЛО ОЧЕНЬ ЖАРКО!!!!!
ПАРУ РАЗ ВСТАВАЛИ ПИТЬ ВОДУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ЖАРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ЖАРА!!!!!!!!!!!!!!!!СКОРО НА ПЛЯЖ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!