Спорт

Выбрала те, что сочла более эффективными:
1) Гантели (от 1 до 4 кг) поднимите их над головой, сделайте вдох, а затем, медленно выдыхая, согните руки в локтях, заводя их за спину. Повторите 25 раз.
2) Возьмите резиновый жгут, встаньте прямо, натяните его горизонтально за спиной. Тяните один конец жгута вверх, а другой - вниз. Тоже самое проделайте сменив руки.

Доброе утро!
Девочки, очень нужна ваша помощь! У меня жир на ногах всегда начинался с колен, поэтому юбки выше колен я никогда не надеваю. Скажите, что нужно делать, чтобы жир этот с колен согнать? Хочу нормальные ноги!!! Заранее всем спасибо!

Девочки!!!! Хочу у вас узнать! Какой вид фитнесса лучше всего для похудения???? Со вторника иду в фитнесс-клуб и прочитав их программу занятий растерялась даже...такое разнообразие...и пилатес, и силовая, и памп, и тайбо....и тд..... даже незнаю что из этого выбрать...Нужна ваша помощь!

Вы хотите похудеть, решили "сесть" на диету и вам нужна помощь и добрые напутствия?

Упражнение 1

Все как обычно... Вчера и сегодня - спорт (в среду отдых). Мучила пресс и по 40 минут эллипса. Из рациона не выбивалась - каждый день около 1000 ккал. Овощи, фрукты, творог, рыба, зерновой хлеб... Изменений особенных нет. Вес - крутится вокруг цифры 54. Скучно как-то...

Вот думаю прикупить. Насколько эффективная эта штука?

"Укрепляет грудные мышцы, формирует красивую и упругую грудь, тренирует мышцы ягодиц, внутреннюю часть бедра".

Итак...Что я делаю каждый день, чтобы держать себя в форме а в последствии и похудеть:

- Пресс - 100 раз. По своей особой методике - 10 раз медленно, 10 раз быстро, и 10 секунд(длииииинных) деражть навесу. То есть это уже 30. И так до 100. Делаю каждый день уже примерно неделю.

Утром было 69 на весах! Я вдохновлена, конечно. :)
О еде надо меньше думать и все будет прекрасно, я думаю.