Спорт

Выпады: Встань, ноги слегка в стороны, в каждой руке по гантели (по желанию - можно и без них), ладони внутрь, руки по швам. Вдыхай и делай большой шаг вперёд. Старайся держать верхнюю часть тела, как можно прямее (перпендикулярно земле). Задним коленом слегка коснись пола. Выдохни и вернись в начальную позицию. Повтори с этой же ногой 8-12 раз. Поменяй ноги. Настраивайся на 1-3 подходов.

Девочки, привет! Вот такую интересную информацию я нарыла...

Пришла из спортзала, сил что-то нет совсем, поэтому занималась не так интенсивно, как собиралась... Занималась прессом, спиной и боками. Плюс 40 минут дорожки.
Днем ела клубнику, помидор, яблоко, 2 морковки, цельнозерновую булочку с копченой говядиной и кусочек хлеба. Вечером после спорта съела немножко домашнего сыра и (!!!) целый ЛИМОН!! J) Кислючий :) Итого около 860 ккал.

Свершилось!!! Я дошла до спортзала! Перерыв - 8,5 месяцев. В общем, походила на дорожке 40 минут, покачала пресс и спину... мдя... Форма потеряна напрочь, поэтому сильно грузиться не стала, буду втягиваться постепенно.

Впрочем, это я не себе - я девочка хорошая, все соблюдаю - организму говорю ))))
ПМС. Жить было бы сложно, если бы я не взялась не только за тело, но и за голову! :)
А так, все хорошо. Настроение бодрое :)
Вон насколько отвесилась перед КД. Я молодец! :)

Вобщем трабл такой, я хожу в спортзал с работы часиков в 8 вечера начинаю, в 9:30 заканчиваю. Соответственно могу поесть часов в шесть, могу поесть часов в 10 вечера, вариант не поесть не рассматривается, ем в основном оч мало - 200 гр. йогурта или кефира, или яблоко, или 100 гр.

да уж!!!!
отработала не полную неделю. а устала , как будто месяц без выходных пахала!!!!!!!!!!!!!!!
отвыкла!!!!!!!!!!!! :)
-------------------
за эти дни крутила обруч....на большее была не способна...
устала.....
---------------
уходила на работу в 6 утра и возвращалась около восьми вечера...
-----------------------------------
сегодня:пробежка и зарядка с утра..

Отвесы по 100 граммов в день :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
Хотя, с другой стороны, неплохо... Курочка по зернышку клюет )))
Итого 1,700 в минусе за несколько дней, а рубашка - помните мою "душу нараспашку"? - больше не открывает мои прелести, застегивается нормально :)

:) Приятно, конечно, но опять... всего 100 граммов...

Правда, взвешивалась еще до шести утра! Так рано встаю, вместе с мужем )) Сил хоть отбавляй, а погода опять не радует :(
Хочу на ролики!!!
_____________