Блог Сибиринка

Девочки, привет. Со мной тут такое произошло. Начала тренироваться после долгого перерыва и дней десять у меня было такое чувство, что я подсела на высококачественный и полезный для здоровья наркотик.

Отчет за вчера

Завтрак: Стакан кисломолочки с клетчаткой
Перекус: Отруби 50 г., яблоко
Обед: салат из редьки, винегрет, стакан кефира
Полдник: Яблоко, отруби 100 г.
Ужин: Салат греческий

Вода 1,5 л.

Не в тему, просто поржать. Приснился сон, что зам. директора в неформальной обстановке мне сказал: "Ты похожа на кота Васьковского". :crazy: Васьковский - наш главный конструктор. Пойду выяснять сегодня к Васьковскому, есть ли у него кот.

Отчитываюсь за сегодня:

Питалка:

Завтрак: Коктейль с клетчаткой
Обед: Салат из капусты, куриная котлета+вареные овощи
Ужин: Суп NL International, 2 горсти отрубей +сырок в глазури

Выпила 1 л. воды, кружку очищающего чая и съела 3 ст. л. клетчатки. С супа наелась очень, он на молоке. Надеюсь, на тренировке растрясу.

Спорт: выхожу на тренажерку 1,5 часа + 20 минут пешком.

Итак, отчет за вчерашний день:

1. Утро: Каша+орешки кедровые
2. Обед: Рыба маленько+ салат из капусты+салат из свеклы +кефир
3. Полдник: Яблоко
4. Ужин: Куриная грудка+греческий салат+пирожок

Также я съела клетчатки 2-3 столовые ложки, ела ее прямо ложкой из банки)) И выпила где-то 0,7 л. воды. Плюс кружку очищающего чая.

Итого за день:
Утро: - коктейль+1 ложка клетчатки+орешки
день: 2 яблока, греческий салат, йогурт Активия+ 1 ложка клетчатки
вечер: куриный суп+ 3 кусочка черного хлеба+ 100 г. красного сухого вина =кусочек адыгейского сыра.

Спорт: Ходьба 50 минут.

Отчитываюсь.
Питание:
Завтрак: каша с клетчаткой
Обед: 2 яблока, половина йогурта-биобаланса
Ужин: Иогурт-биобаланс, греческий салат, яблоко, клетчатка.
Перед сном: 2 белка яиц.

Сегодня добавила клетчатку и начала пить воду, буду пить по 1 л. в день, т.к. больше не смогу. Помимо этого еще пью очищающий чай. Очень надеюсь хорошо почиститься за эти 2-3 недели.

Перечитываю книгу диетолога Ковалькова "Худеем с умом". Есть там интересная информация, кратко сводящаяся к тому, что преобладание в кишечнике той или иной разновидности бактерий может быть одной из причин развития ожирения.
По исследованиям, опубликованным в 2004 г. в журнале "Nature", у людей, страдающих ожирением, на 20 % больше бактерий Firmicutes и почти на 90% меньше Bacteroidetes.

Позавчера-вчера вес стоял, а утром отвес -1 кг. Но поскольку у меня весы шалят, я приплюсовала 2 кг, итого буду считать, что 71,3. В понедельник в спортзале проверю))

Утро - коктейль +орешки.
День: 1,5 я блока, салат из квашеной капусты, салат из свеклы (малюсенький), бокал вина, очищающий чай.
Ужин: Биобаланс, капуста китайская, несколько оливок.
9:15 - 2 яичных белка.

Сегодня у коллеги был День Рождения, меня подбили выпить белого вина.

Нарыла вот что: