Блог irina

Ну вот и закончился почти мой разгрузочный день на молокочае, сначало очень хотелось есть примерно 20.00- когда кормила своих мужчин, а сейчас всё прошло, а то прям таки сосало внутри.

Сегодня у меня день на молокочае. конечно тяжело, но выдержать можно, до этого времени пока держусь.
Утро как всегда: бодифлекс, отжимание 30 раз, пресс 100 раз, пресс для нижней части живота 30 раз, махи ногами по 30 раз,.

Сегодня первый день когда я выполнила упражнения на пресс(8 минут) на диске Это вдополнение ко всем упражнениям что я выполняю. Думаю будет только лучше.

Очень хорошо всё взвесила и решила завтра на молокочай, Уже сходила в магазин и купила молоко 0.5% с утра заварю и буду пить, надо жёстко за себя браться. Очень тяжело не есть что нибудь запретное , когда сидишь дома.

Утро началось с бодифлекса
пресс для верхней части 70 раз, для ниж.части 20 раз, отжимание от пола 30 раз, в положение боковом лёжа махи ногами по 30 раз.
Завтрак 10.22 сначало выпила стакан воды.

Выполнила упражнение на пресс 120 раз
а так же махи ногами по 30 раз каждой ногой, отжалась 20 раз, а на последок пошла в ванную и сделала себе контратный душ.
До завтра!!!!!!

День наступил-- каюсь с утра бодифлекс не выполнила.
У меня заболел сынуля, плохо спит вторую ночь и сегодня у меня просто сил небыло встать в восемь утра.
Выполнила бодифлекс в 14.30, так же покачала пресс 5 минут.

Подскажите, кто знает.
Как подсчитать ккал своего рациона, Я нашла считалку ккал. но вот там же продукты в сыром виде, или надо в готовом??? Что - то не пойму.

И так

ДНЁМ НЕМНОГО побоксировала грушу, позанималась с гантелями, прогулялась с ребёнком --
И думаю снова посидеть на гречке и добавить морковно яблочный салат без мёда, и зелёный чай.