Блог NemoMalf

Сегодня работа, ранний подъем и белковый день. Все вкусно и сытно. Единственное что, косяк с перерывами приемов пищи...
1. 8-30 - творог, яйцо+белок =омлет, пологурца, орехи (волосы подсыхать начали, решила жир ввести)
2. 11-30 - творог, пологурца
3. 15-00 - творог, кофе
4. 20-00 - 2 белка, творог, чай зеленый.

Ну вот позади три цикла БУЧА. Конечно это мало, но все равно хоть что-то...
Психовала вчера что не вижу результата. Вес как был 59 так и есть. Что вечером что утром... Зимой и летом одним цветом, называется((( Объемы уходят в белковые дни, и возвращаются в углеводный Ну не все конечно, но расплываюсь заметно, особенно к вечеру углеводного... В смешанный - ни туда ни сюда.

Читаю ленту друзей постоянно, а вот комментитт не знаю что - ппц, ступор!
Вчера был второй белковый день - тяжко было вечером. Да и утром не айс... в вс легда в час или два, в пн продрала граза в 9 по будильнику, позавтракала, поехала в бассейн. Вот там только и проснулась. Потом дела были... вечером села за работу, а голова не варила вообще...
Зато сегодня пишется отлично! На углях то)

Прежде еда:
1. омлет из 1 яйца, 1 белка, творога 50гр, кофе, 2 кусочка куриной печенки, листья салата
2. все тоже самое, только еще творога грамм 80+1белок -запеканка.
3. кофе американо в кафе (без сах ессно)
4. куриная грудка, огурец, чуток творога.

Суббота, у всех выходной, у меня как всегда плотный рабочий день, да еще и субботник был. Гребли полдня) И сами, и с детями... Вообще весело было. В час я свалила, решив что с меня хорош уже)
Вес не знаю. Визуально я стройнею, уменьшаюсь. Может на весы подзабить пока? Ну или взвешиваться стабильно раз в цикл - после 2дня. То есть на утро третьего. Да, надо так сделать...

1. овсянка 50 гр +чернослив 50 гр, 2 яблока
2. банан, яблоко
3. киндер молочный ломтик
4. гречка вареная 200 гр+фасоль вареная красная (50 гр сухой), яблоко
5. куриное филе, творожная запеканка с клетчаткой.
Вчера была тренировка с Джилл - Метаболизм.
Сегодня по плану силовая и дорожка, но я безумно устала за день, будет план завтрашний - йога с Джилл, маска на волосы и ванна с солью)

Просто сумасшедший день...
1. омлет с творогом, огурец
2. куриное филе, половина огурца
3. тоже самое
4. творог, много чая
5. куриное филе, запеканка из 2 белков, творог, клетчатки и сахзама.
Вкусно все)))
Много бегала, устала...
Но Джилл с метаболизмом меня ждет несмотря ни на что! План тренировок составила на 4 цикла.
Честно? Завтра углеводный день, а я не хочу) Хочу белковые)

День очень быстрый, спонтанный, много всего)
Купила плащ и сумку) Плащь желтый, сумку бежевую.
Ела мало, типа разгруз после вчерашнего дня.
Позавтракала творогом и кофе, уехала в бассейн.
Отплавала 55 мин!
Дома обед - куриное филе, огурец, творожная запеканка
Долгий перерыв в еде(((
Ужин в кафе - кофе
Ужин дома в 2 приема
- куриное филе
- творог с чаем.

Сегодня день правильного питания, и завершающий первый цикл БУЧа.
Писать особо некогда - иду заниматься спортом)
Просто питание. Калории не считала)
1. овсянка 50 гр+чернослив 50 гр, яблоко
2. мексиканская смесь, салат из капусты, огурца и ол масла, икра минтая
3. творог, побланана, яблоко
4. икра минтая, творог.
Думаю в 1400 уложилась.

Сегодня считаю калории и ем углеводы.
Вес с утра что-то типа ровно 59. Неплохо. Отвес после Джилл 500 грамулек. Но это без туалета, с ним как-то не айс. И со сном косяк - не сплю третью ночь.
Завтра на отвес не рассчитываю, ведь сегодня угли и почти 1200 ккал!
Белковые у меня получаются низкокалорийные.
Итак, что сегодня по меню:
1. грейпфрут