Диета Протасова. Отчёт за неделю.

Спасибо большое! Первая неделя всегда так, потом топчешься на месте. Посмотрим,что дальше будет. Мне еще 12  кг сбрасывать потихоньку.
Но всё равно, очень приятно!

Спасибо большое!
Меню уже как-то установилось и на день представляет собой в различных вариациях следующее.
Завтрак - кофе с молоком без сахара, свежие помидоры (один крупный или несколько мелких), огурец (ии пара), перец болгарский (половинка). Все порезанное,можно немного присолить. Всё съесть! Затем либо отварное яйцо 1 шт, либо 100-200 г творога с порезанной зеленью.

2 завтрак - кофе с молоком без сахара, овощ в прикуску (:-))
Обед - салат из свежих овощей с зеленью, яйцо (если утром не съела), полная банка мечниковской простокваши 4% (400 г)
Перекус - яблоки (все время забываю)
Ужин - сколько влезет свежих овощей, творог 5% -й обычно 100-200 г или простокваша или ряженка. Чай с лимоном.
На ночь можно огурцы резать и хрумтеть.
Можно более разнообразным сделать меню, но меня устраивает именно такой вариант.
Желаю удачи!
У меня впереди неделя такая же, потом будет на обед дополнительный кусок нежирного мяса, запечённого в духовке (курица, индейка) или гуляш из говядины или кусок рыбы запечёной - 300 г. И так ещё три недели.
Потом будет выход  4 недели с добавлением сначала каши (неделя), потом обработанных овощей (запекать буду и тушить), потом фруктов свежих, потом сухофруктов и орехов. На выходе жирность молочки уменьшу до 2%.
А потом обычно уже ничего менять особо не хочется, только крупы добавлю на гарнир.
Как-то так.
Если понравилось, присоединяйтесь. Мне интереснее будет с попутчиками!
Удачи!