съедено: все врамках, за исключения того, что из-за занятости просто н еуспела в магаз, чтобы купить сыр низкой жирности, поэтому вечером (так получилось, что это был единственный прием пищи) был съеден салат из листев салат, огурца, зеленого лука и йогурта, а также 2 помидора и 2 огурца с кусочком брынзы, сыр, в т.ч. дор-блю
3 яблока
1 активиа питьевая
Приветик! Я стартую сегодня на Протасовке. моя цель 6-7 кг к лету (планируется свадьба в июле). К концу протасовки ожидаю -3-4 кг.
Еще собираюсь измериться обязательно в начале.
Я наверное буду взвешиваться почаще - мне так легче контролировать свою программу и своервемено вносить изменения, если что.
Плюс к протасову планирую:
1. 1-2 разгрузочных дня в неделю (молокочайй, кефир, яблоки)
Привет, девчконки!
есть ли кто-нибудь сегодня на грейфрутах?
у меня продес все пока идет под контролем (тьфу-тьфу-тьфу)
главное - прдти домой и н еналопаться чего лишнего.
Привет, девчонки!
Я снова с Вамит после отпуска, в преддверии совего 27 др) начинаю худеть.
Хорош жрать и заниматься ничегонеделанием)
план мой таков:
1. Диета протасова
2. 2 разгрузочных лдня в неделю
3. Акваэробика с 1 сентября по 3-2 раза в неделю
4. обруч вечером
5. ручной самомассаж/баночный массаж вечером
6. скипидарные ванны 3 раза в неделю
7. вибромассаж по утрам на тернажере
Итак, вес после грейпфрутовой разгрузки 53,4... Медленно, но верно идет вниз... Вчера по плану была скипидарная ванна, но скипар не смогла купить...( так бы было меньше еще грамм н а500)))
Итак, грейпфрутовая разгрузочка прошла на ура! поняла, что главное - отвлекаться и тогда не съешь ничего лишнего. Что в общем-то и чсделала вчера - проехала 150 км за рулем - за бабушкой МЧ на дачу))) погода супер, не жарко, вечернее солнышко, природа, великолепный закат, романтикаааа! ааах....
Итак, девичник отведен) все получилось весьма и весьма успешно))) об этом можно судить хотя бы по тому, что оклималась я вот только к сегодняшнему утру))) было много всего) и веселья, и алкоголя, и общения, и эмоций, и людей, и впечателений) в общем насыщенные выходные) плюс еще футбол!!!спала з авсе выходные часа 4) но сегодня вот наконец выспалась)
вчера были еще ягоды и активия... Плюс к этому где-то около 70 г сыра... это вписывается в диету, хотя и много... НО, вот еще были фисташки, семечки, и два очень маленьких кусочка буженины... Но это правжа, неосознанно...
Девочки, дорогие!!!! подскажите эффективные упражнения, средства, массажи и прочее воздействие на ТАЛИЮ!!!! надо приводить ее в порядок!!! лишние 6 см минимум...
Заранее спасибо!
За вчера, 28.01.2025За прошлую неделю За декабрь 
Новые комментарии