№9

Ожидаемого привеса не было , ура! Вес 65. Сегодня еды по минимуму, физ нагрузки по максимуму, уж очень мне хочется 64 увидеть на весах, года 4 не видела эту цифру))) Завтрак творог 100г с ч.ложкой меда. Кофе
Обед: Хлопья фитнес 40г, стакан обезжиренного молочка, ужин чай))
Физ. нагрузка. Прыжки на скакалке 300р. Обруч 50 мин. Приседания 100р. Махи 60р. Отжимания 30р. Упр на ягодицы 100р. Упр на икры 100р. Прес 120р. Растяжка спины, ног. Наклоны 150 р. Обертывание живота( термо маска, фитнес) самомассаж. Скраб.