Спортивные тренировки!Кто чем занимается?

в вашем посте спортивная каша.
фитнесс и аэробика. Аэробика - это часть фитнесса. Т.е фитнесс это такое боольшое понятие в которое входит аэробика, плавание, йога, каланетик.
чередовать кардио и силовые нагрузки.
всем говорят по-разному!! все индивидуально. Ваша цель похудеть - кардио нагрузка. Ваша цель укрепить мышцы, сформировать рельефы - силовая тренировка
Бодифлекс эффективен для всех. вам надо сходить позаниматься с инструктором. понять как правильно выполняется дыхание.
Каланетик для похудения не применяется. Он применяется для укрепления тонуса мышц, оздоровления организма и спины, повышения вашей гибкости. Похудение "побочный эфффект"

теперь обо мне. Я занимаюсь шейпингом. И всем его советую. Почему?
1. проводится тестирование. Даютя ПЕРСОНАЛЬНЫЕ рекомендации по питанию и упражнениям.
2. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ подход.
3 ЭФФЕКТИВНОСТЬ.

А я занимаюсь дома ;) У меня есть велосипед, крути, сколько влезет, но я кручу велосипед 40-50 минут и делаю всякие упражнения на живот, ноги и руки. Помогает.

Поначалу я занималась только шейпингом - калланетикой было тяжело. А сейчас занимаюсь еще и калланетикой - от нее результаты потрясающие.

проверено на себе :)
лучше всего чередование в один день - сначала силовые нагрузки 1 час, а потом 1 час ходьба со скоростью 6,5 км/ч (не бег, а именн ходьба на беговой дорожке).
Это мне посоветовал мой личнй тренер на фитнесе и результат превзошел себя!!!! :bigsmile: 20кг за 4 мес!!!

:shy: шейпингом занималась 5 лет и бросила - надоел, тоска
с большим удовольствием занималась танцами и степом
сейчас тренажерка и йога, подумываю добавить танцы, но йогу не брошу. Еще бассейн и сауна. Дома обруч+много хожу пешком (вчера 10 кэмэ!)
ну и...секс прекрасная нагрузка