- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
"Гудбай диета"...
Главные вкладки
пт., 08.05.2015 - 09:14 — zwezda
Это название книги, котороую я сейчас изучаю и пытаюсь "применить на практике"... Спасибо, Нат! увлекла... Много вопросов есть... Надеюсь обсудим.
"Что касается правил питания на системе. Их всего пять. А именно:
-я ем всегда, когда голодна;
-я ем всё, что я хочу;
-я утоляю жажду, когда хочу пить;
-я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия;
-я себя люблю."
Не откладывая в долгий ящик начала читать и сразу "в жизнь"... стала СЛУШАТЬ себя, правда пока трудно...
Я ранняя пташка, да и четвероногий будильник помогает... Завтрак был до шести утра.... В тот момент, когда начала читать книгу, время по ПП на перекус, а я то совсем не голодна и не хочу есть.... Не ела! Прошло пару часов... Появился голод, хочу есть, как раз обед приближается... Поела с удовольствием... Время по ПП к перекусу..., а я не голодная и есть не хочу. Где-то к шести вечера почувствовала голод, пришло время ужинать... С каким же удовольствием я ела овощной салат с майонезом!!! и бородинским хлебом... захотела так... Когда закончила ужинать, поняла, что уже нет того чувства голода, но по идеи могу чем-нибудь белковым "догнаться", но остановилась и не стала... и спать ложилась совсем не голодной.
Время завтракать...., а я особо и не голодная... Захотелось вроде как кофе с сыром... Приготовила... в процессе поняла, что не хочу не того, ни другого... Удивилась!!! но отставила и кофе и сыр. На работе выпила кофе без всего.... И до сих пор голода нет и есть не хочу! И пока для меня самое сложное и трудное!!! я ничего не хочу... Думаю, что это в "голове" последствия ограничений "вредностей"...
Интересно. Читаю. Продолжаю...
____________________________
УБЕДИТЕЛЬНАЯ просьба не оставлять комментарии о вреде майонеза и прочего...
Нравится:
- Блог zwezda
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 4.
- Калина
- zulenka
- gogodancer
- estonianyorkshire
Поиск по сайту
«Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.7 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
2.2 кг веса
0.0 см в талии
За февраль:
3.3 кг веса
0.0 см в талии
За январь:
4.7 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.7 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
2.2 кг веса
0.0 см в талии
За февраль:
3.3 кг веса
0.0 см в талии
За январь:
4.7 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 17.02.2025За прошлую неделю За январь Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 83
За эту неделю: 103
За прошлую: 558
За февраль: 920
За январь: 836
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
все наши заморочки и в
все наши заморочки и в голове. и неоднократно это подтверждено.
Оля, летом такой принцип питания будет самое то. :happy:
Хочу такой системы не только
Хочу такой системы не только летом, а всегда.
Как здорово! Также хочу! Хоть
Как здорово! Также хочу! Хоть и не отказываю себе ни в чем...
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
В чем же дело? пробуй.
В чем же дело? пробуй.
заинтересовалась. тоже
заинтересовалась. тоже почитаю! мне такой подход нравиться, диеты уже не работают.
Диеты на www.nadietah.ru
Конечно прочитай.
Конечно прочитай.
Почитала принципы питания.
Почитала принципы питания. Когда весила 55 кг. жила по этим принципам.
Когда весила 67, тоже жила по этим принципам. Почему так? Я ведь не прислушивалась к себе ни в одном, ни в другом случае. Ела что хотела и когда хотела. Пила, когда хотела. Физическими упражнениями занималась ради удовольствия и в одном и в другом случае. Почему же такая разница в весе? Думаю, что все таки причины психологического характера. Ведь я в первом случае ела меньше, двигалась больше и, как результат, худела. Во втором случае ела больше, двигалась меньше и поправлялась.
Может я себя раньше больше любила?
Скорее всего... Почитай
Скорее всего... Почитай книгу, может там найдешь ответ...
Интересный подход!
Интересный подход! Обязательно почитаю книгу. Спасибо за наводку!))) Для похудения мне такой подход не подходит, но для того, чтобы потом держать вес - очень даже! Хорошего дня!)))
Диеты на www.nadietah.ru
Прочитай. Интересная система.
Прочитай. Интересная система.
Как правило ,самые стройные и
Как правило ,самые стройные и худые люди именно этих правил и придерживаются. Они вообще не заморачиваются на питании. Эта вообще не та тема, которая стОит их внимания. Я имею в виду худых ПО ЖИЗНИ, а не тех, которые сбрасывают- набирают- сбрасывают и так бесконечно.
Я только опасаюсь, а работает ли эта система для таких как мы, у которых уже нарушены нормальные отношения с едой и есть определенная психологическая привязка к пище? Боюсь, что уже имея зависимость, не так просто от нее избавиться.
Я тоже скачала себе эту книгу) Нужно внимательно изучить. А вдруг....
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Очень важно себя слушать.
Очень важно себя слушать. Только мне это вот никак. Потому что у меня на психологии завязано что надо жратьжртаьжрать.
Надо сначала мозги изсправить ,а потмо за книжку эту возьмусь :)
За краем Вечности...
а как ты предполагаешь
лечить мозги, если даже не хочешь читать книгу на эту тему "пока"?)) сами вылечатся?)) диетой?))) диетой ты только усугубляешь проблему в мозгах.
Основная мысль - надо слушать
Основная мысль - надо слушать себя, когда я хочу есть. Так?
Так. А я хочу постоянно и это не просто фигура речи. А одна из форм булимии. Поэтому мне проще на диетах постоянно. когда я знаю объем пищи и время. только тогда я могу себя контролировать.
За краем Вечности...
"ты" это совокупность "физики"
и психологии, надо слушать именно "желудок" "тело", а не психологические обманы мозга, которые он нам часто подсовывает по разным причинам (скука, страх, неприятие себя и еще миллион их может быть у каждого разных), а по факту желудок не может хотеть есть постоянно и сыт он гораздо раньше как правило, чем момент когда мы останавливаемся. Булемию надо лечить, диетами она не лечится, это заболевание психики, такое же как обратная сторона- анорексия, ведь по факту анорексички уже тощие дальше некуда, а мозг им показывает в зеркале совсем другую картину, и если они продолжают слушать уловки психики и не слышат истощенного тела, то погибают.
Книга и помогает поставить
Книга и помогает поставить мозг на место...
Вот и я думаю... вдруг...
Вот и я думаю... вдруг...
Согласна, что для таких
Согласна, что для таких чревоугодников, как мы, питаться по интуиции, как-то странно и страшно.
В худшие времена доходила до 116 кг.
27.0921 - 78
Хочу 59
Девочки, вы путаете интуицию
со вседозволенностью, имхо. Интуиция, например, это когда ты передумал сесть в это такси, хотя тебе туда якобы надо было т.к. ты торопилась, а через пять минут оно попало в аварию. Так же и с питанием, интуиция -это не позволять себе жрать все подряд немеряно, а проинтуичить желание своего организма (не психики с ее страхами и проблемами) и дать ему именно то что он хочет, и тогда он насыщается гораздо быстрее, или даже если ты переел и желудку стало тяжело разобраться ПОЧЕМУ ты переел, и ответ тут будет не "хотелось", а я заела эмоцию, я заела проблему, мне было скучно и решать то что ты заела, чтобы в следующий раз такого не происходило.
Я себя чревоугодником не
Я себя чревоугодником не считаю, больше двух-трех кг не набираю. Вес держу давно, но иногда ограничиваю себя... Хочу отказаться от ограничений, не ругать себя за "не вовремя съеденный кусок" и научиться питаться по другому.
блин, а я только хотела
блин, а я только хотела написать про майонез
Умница, Звёздочка!
Так, и надо. Диеты в печку, слушаем себя!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Буду стараться... все
Буду стараться... все остальное я уже проходила...
Да, я немного побольше все же
Да, я немного побольше все же ем. Но начинаю и быстро наедаючь. Думаю, голод накопиться и мы все же перейдем на нормальные порции, но все равно будет меньше, чем не слушая себя. Главное не отвлекаться, не сойти с пути. Тогда точно должно сработать!
Я вот немного неважно себЯ чувствовала сегодня, думаю от недоедания. Но от системы не откажусь, просто организм перестраивается. Как перейдет на эндогенное питание, все будет нормально. Там запасов еды мноого!)))
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Я вчера и позавчера первый
Я вчера и позавчера первый раз, даже не помню за какое время, не включала телевизор, когда ела...
Я хоть и всегда без телека,
Я хоть и всегда без телека, но мыслями неизвестно где была. А теперь с чувством, с толком, с расстановкой кушаю! Смакую! И удивительно, помогает.)))
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Вот как чувствовала, не
Вот как чувствовала, не хотела писать, знала, блин...., что практически все на сайте специалисты в области питания.... от этого торчат здесь... набираю до хрена и сбрасывают, ограничивая во всем.... Человек написал не методику и правила к применению, , а свое видение и результаты.... и ту систему, на которой добился результата и никого не принуждает поступать так, как она и никак больше....
Да не обращай внимания, кому
Да не обращай внимания, кому надо поймут, кому не надо, пусть дальше капустку жуют, взвешивают, считают, запрещают!))) А мы тут опытом обмениваемся, нам это полезно, мне бы одной точно показалось, что у меня глюки. А теперь верю, что это оно - то, что давно искала! С поддержкой легче, хоть и оступишься, но поднимаешься опять.)))
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Спасибо, Нат.
Спасибо, Нат.
да многие не читали даже, но против)))
Но вообще конечно и каши она там несколько наворотила, исходя из прочитанных ею книг (которые в начале и перечислила) с другой стороны написала доступным языком, что проще к восприятию. Я же считаю, что надо прочитать все в купе и поработать над этим, те еще и Шварца и Бронникову, больше пока на русском вроде ничего нет на эту тему.
Думаю, что дойду и до этих
Думаю, что дойду и до этих авторов... Я ведь тогда читала "Светлячка"... не очень зацепило, хотя уже тогда я начала "прислушиваться"... и если очень сильно хочется откуда-то изнутри, то значит можно и надо... А вот эта книга дала толчок, что пора посерьезнее...
ну у нее более сложная манера
Изложения и больше терминов специфических, что не все понятно, плюс там не законченный вариант, в книге должен быть более логичный, но я ее пока не читала сама.
Мне тоже интересно стало,
Мне тоже интересно стало, почему именно эта книга так зацепила. Вроде я и посложнее люблю всегда, досконально разобраться. Мне кажется что Бронникова только вопросы ставит и не дает точных советов, рукодства к действию, отправляет к психологам. Думаю коммерческий интерес тут присутствует.))) Я толком не понимала что делать и почему я вдруг худеть начну.
И потом, Ольга Голощапова на себе все испробовала, у нее все через личный пример пропущенно, это очень убеждает. А у Бронниковой даже примеры не наши, голландские, совсем не схожая психология, образ жизни... Вообщем Ольга мне показалась и душевнее и понятнее и прям руководство к действию! Отличная книга!)))
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
в книжке
По идее должно быть подробно, в блоге не дописано в том числе потому что в процессе писания этих статей поступило предложение ее издать плюс часто стали воровать материалы и присваивать их себе, плюс она стала работать над открытием клиники, Маркес ее подбила, что надо, стало не до блога особо. У Ольги не понравилась все таки то, что там проскакивает несколько остатки диетного мышления, но если их отсеить то книга не плоха.
Ну наверное в книге лучше,
Ну наверное в книге лучше, тоже хочется почитать. Если бы ее ЖЖ не читала,может и эту книгу не поняла бы. Много полезного и интересного у нее тоже почерпнула!
Будем учиться дальше!)))
Еще раз спасибо за такую полезную инфу, все ты нас вразумила!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
А про остатки диетного
А про остатки диетного мышления это ты про подсчет каллорий или про замену продуктов на более полезные и менее каллорийные?
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
и то и то по хорошему
хотя ИП не отрицает того, что организм сам должен хотеть более полезные продукты, но про ккал там ничего не говорится в принципе и опять же таки более полезные продукты в нем выбираются не мозгом, а самим организмом. Т.е .захотеть изредка и не слишком полезного, но если он это захотел опять на след. же день или не удовлетворился и первой порцией то это уже будет повод задуматься, что ты заедаешь этим продуктом или что ты ему не до дада до.
Понятно, согласна. Ну она
Понятно, согласна. Ну она это больше для тех, я думаю, кто не представляет вообще, что же он ест, никогда не считал каллории. И если не научился чувствовать сытость/голод и вес стоит, тогда стоит прикинуть ккал - это как сигнал, что ты не правильно что-то понял. Вообщем костыли. Но без них все же правильней.)))
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Вот и буду как первоклашка...
Вот и буду как первоклашка... сначала "букварь", а потом книги посерьезнее... Сложно мне сейчас. Такое чувство, что я практически никогда не бываю "голодная, как волк"... И трудно понять что я хочу ...
Попробуй дождись разок. Мы же
Попробуй дождись разок. Мы же на разгрузках сидели и денек поголодать тоже вроде не опасно. Я вот сегодня точно как волк голодная была! И вроде позавтракала, уехала далеко в магаз, в гипер. И там почему-то захотелось. Пыталась не поверить, ну рано вроде. То по 5-6 часов и ничего, а тут меньше 4. Купила булку на перекус, съела немного, вроде отпустило. Но домой пришла, и поняла, что готова сожрать слона!))) Покушала правда с расстановочкой и немного, но вкусно и что было - гречка, овощи тушеные, сосиска. Все таки неприятное было состояние, передержала голод.)))
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
в этом случае
у Бронниковой есть совет (когда некогда поесть, или например то что хочешь надо еще приготовить, а голод (пока не зверский) уже наступил) иметь с собой горсточку орехов или что-то что любишь, чтобы "отсрочить" прием пищи и не переесть потом.
Вот кусочек булки и съела. Не
Вот кусочек булки и съела. Не надолго помогло. С собой не подумала, что успею проголодаться. Ну и дома сумела сдержаться, ела медленно, быстро насытилась.
Вообще сегодня самочувствие не очень. Быстро устаю, тахикардийка. Привыкаю, наверное.
Котлет нажарила, захотелось не печеных, как всегда. Но искушение, похоже уже одну лишнюю слопала.)))
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Это может быть вообще не связано
с питанием, можно подумать на другом питании тебе все время было хорошо)) у тебя и угли и белки присутсвуют в рационе вообщем-то, не думаю что связано с питашкой.
Надеюсь.)) Утром, в 5
Надеюсь.)) Утром, в 5 проснулась, тоже голодно было. Может и кажется или привыкаю. Но буду держаться, никто не обещал, что будет легко.)))
Или недосып.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Нат
ну ты проснулась то поела? ты точно доедаешь?)))
Поела, конечно. Правда быстро
Поела, конечно. Правда быстро насыщаюсь. Но 3-4 приема пищи выходит, не больших. Сама пища покаллорийнее стала, с жирами немного.)). А сегодня на ужин с котлетами даже съехала, переела. Но вначале такое бывает, пишут.
Думаю это паническая атака, выброс гормонов, он и чувство голода вызывает. Вечерком даже на треню сходила, отпустило.
Конечно есть получается меньше значительно. Но без запретов, это намного легче.)) От многого легко отказываюсь, шоколад вот лежал спокойно. Многое поняла, что не люблю. Здорово!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
да не факт что из за питания
вовсе, т.к. вчера какие-то бури может опять были, я после обеда тоже сидела как мешком пришибленная, и еще народ на работе жаловался на самочувствие.
Да, наверное. Сегодня тоже
Да, наверное. Сегодня тоже как погодка начала портиться, так неважно стало.
У меня видно страх остался перед голодом с прошлых своих эксперименов. Подсознательный. Вот и кажется, что не доедаю, вдруг голодаю. Поэтому может и толстела, ела про запас.)))Надо этот таракан убирать!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Олик. я прочитала. Мне
Олик. я прочитала. Мне понравилось. Даже глаза открылись что я не права в отношении питания дитеныша.
но в целом автор просто изложила прстыми словами то что нужно меньше кушать. оно и так понятно. если я сейчас свой рацион уменьшу при том буду есть как ем то я сильно похудею.
В общем книга стоит того чтобы ее прочитать и выписать себе в блокнотик полезности. не зря ты написала)
на эндогенное питание
на эндогенное питание организм не перейдет....
старайся не всему верить, что написано в этой книге...
Ученые различают три варианта голода. Первый вариант - голодание в форме вынужденного недоедания, когда человек употребляет, пусть даже ничтожно малое, но какое-то количество пищевых продуктов. В одних случаях пища низкого качества или неполноценная по составу незаменимых аминокислот, недостаточная по количеству белков, витаминов и т.д. В другом случае - она не соответствует даже необходимому минимуму калорий. Такое питание не может обеспечить элементарное энергоснабжение и полноценное питание клеток. Органы и системы недополучают при этом да же минимум нормы питательных веществ, энергетических ресурсов. В то же время даже это ничтожно малое количество пищи не позволяет организму переключаться на так называемый полноценный внутренний (эндогенный) режим питания. При этом быстро и нерационально расходуются жировые, резервные запасы организма. Подобный вариант голодания имел место в концентрационных лагерях, во время блокады Ленинграда, в период стихийных бедствий. К этому - же типу относятся "голодные" диеты с однообразным, ограниченным питанием. Во всех этих случаях, в конце концов, наступают дистрофические изменения внутренних органов.
http://www.exist.h1.ru/zdor/golod/fra.htm
Страницы