Блог Tancyo

я на сырках день первый вес с утра 62.2.
з- зелень и сыр плавленный 100гр
п-помидор яйцо овощи в духовке
п-яблоко
у-творог 130гр зелень огурец хлеб 30гр
на ночь 150белого вина
сегодня прибегала сестра двоюродная . она решила устраивать пробежку ночную---и я конечно тоже хочу
побегать.

как я провела выходные?! просто супер в субботу шашлыки на природе, среди родственников мужа.

очередной поход в центр здоровья ничего хорошего не принес. на той недели я свалила на кд, но а на этой что случилось с моим организмом. и так за неделю изменения в весе грамм 500, а все остальные показатели на месте при том что я все соблюдала и белочка добавила ----писец----
процент жира 31.2- 28.7-------------28.1----25.5 26.8--26.8

вес 62.7 привес 1кило . как пришел так и уйдет :) вчера была скипидарная ванна, вот это пекло >)
с утра была в спортзале полтора часика отзанималась потом сауна немножко :glasses:

и так вес с утра 61.7. сегодня разгрузка -основное творог, ну и еще что нибудь. сегодня с малыми ходили по врачам одному в школу другой в садик, у старшего один глаз немного слабее видет пока норма но сказали через месяц повторно прийти, и сократить телик.

моя цель-я хочу жить полноценной жизнью, и в 60 и в 50 чувствовать себя молодой , и жизнерадостной .
что касается мини цель по весу закрепить цифры-61,9. и так сегодня очередной минимум 61.9 :) в планах закрепить вес в пределах 62.

на неделю: для печени бад 2раза в день во время еды
витамины1 к. 3 раза в день во время еды
для волос репейное масло с перцем 2 вторник и пятница

на выходных купила себе курточку,
муж приехал, так что у меня все ок . любимый рядом, и с детками помощь. с утра вес в пределах 62.5, это больше чем было но под контролем.

с утра привес 1100. что было не так, распишу рацион по времени;
9 - ленивые вареники со сметаной(рисовая мука+яйцо+творог)
12 батончик белковый
14 борщ +хлеб + салат(борщ без картошки)
17 батончик белковый
19- коктейль белковый

процент жира 31.2- 28.7-------------28.1----25.5 26.8
содержание воды 48.7 50.3----------50.7---52.6----51.6
мышечная масса 44.1 43.8------------44.3--45.7-----44.6
показатель метаболизма2337 2198-2214--2266--2223
метаболический возраст 33 27-------26------21----24
костная масса 2.4 2.3--------------------2.4----2.4----2.4