Программа тренировки на велотренажере на сжигание жира (с)

Программа тренировки на велотренажере на сжигание жира
Взято из интернета

Разминка
3 мин, ИОН 3, Наклон 0% или Сопротивление 1-5

Подготовка
3 мин, ИОН 6, Наклон 2% или Сопротивление 6-8, увеличивайте скорость

Основная часть

2 мин, ИОН 8, Не меняя наклона/сопротивления 2 минуты работайте в ускоренном, 2 минуты в замедленном темпе
2 мин, ИОН 5
2 мин, ИОН 8
2 мин, ИОН 5
2 мин, ИОН 8
2 мин, ИОН 5
2 мин, ИОН 8
2 мин, ИОН 5

Часть тренировки на ягодицы

1 мин, ИОН 7-8, Каждую минуту слегка увеличиваем наклон/сопротивление, замедляем темп
1 мин, ИОН 7-8
1 мин, ИОН 7-8
1 мин, ИОН 7-8
1 мин, ИОН 7-8

Заминка
3 мин, ИОН 3, Наклон 0% или Сопротивление 1-5 (с)

Расход калорий и жидкости при тренировке на велотренажере
(для человека весом 70 кг, за час активности при t воздуха 23 градуса)
Расход калорий — 540, потеря жидкости — 630 мл. (с)