Блог джо

Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 17.4 - 19.2 5.1 - 5.7 29.0 - 32.0 231.7 - 256.0
Перекус 8.7 - 9.6 2.6 - 2.8 14.5 - 16.0 115.8 - 128.0
Обед 39.1 - 43.2 11.6 - 12.8 65.2 - 72.0 521.2 - 576.1
Перекус 8.7 - 9.6 2.6 - 2.8 14.5 - 16.0 115.8 - 128.0
Ужин 13.0 - 14.4 3.9 - 4.3 21.7 - 24.0 173.7 - 192.0
Итого 86.9 - 96.0 25.7 - 28.4 144.8 - 160.0 1158.3 - 1280.2

я немного почитала ваши дневнички и не догоняю-что за баллы. 83 какие-то) и прочие. у каждого по-разному. это так сказать вопрос номер раз. а вопрос номер два-как вы считали свой коридор калорийности.

кстати кто, где и как считает калории и бжу?(если конечно считает) есть ли такая возможность на этом сайте?

сегодня у коллеги день рождения. и я впервые собралась на кухне вместе со всей фирмой и мы ели торт и пили шампусик. отказаться ну просто не успела даже) и так было хорошо. шампанское так в голову дало. правда теперь на вечер осталось 200-300 ккал. но ничего.

1)Что можно кушать?
Бобовые желательно съедать до 17:00
Овощи кроме картошки и разных крахмалистых (можно кушать батат вместо картошки до 17:00) - в какой угодно приём пищи
Крупы все - до 17:00 (отдавайте предпочтение коричневым крупам типо гречки, бурого риса, чечевицы)
Фрукты: кислые яблоки, кислые цитрусовые, ананас - до 18:00
Ягоды: только кислые - до 18:00

Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 2 часа после пробуждения. С утра необходимо запустить обменку. При этом для завтрака подходит как углеводная пища (овсяночка на воде), так и легкая белковая – разведенный белковый омлет, например.

Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. Позже они просто уйдут в жир.

Фрукты - отдельный приём пищи.

что-то я задумалась о завтраке. кто-то пишет о том, что на завтрак нужно есть угли (каши всяческие), а другие-за белок(яйца, мяско, молочка). я лично ем белки-ветчины грамм сто либо плавленный сырок, реже-сосиски(100г), сыр(грамм 60 обычного). иногда пробивает на овощной салат со сметанкой.

привет. вот зашла сюда случайно из поисковика и с трудом вспомнила о том. что тоже тут когда-то худела. а именно два года назад. за эти 2 года набрала до 80! зимой где-то неделю вес был 81-82. и стала я худеть. сейчас я снова 75 с копейками. за последние 2 недельки видела и 74,9!

я снова заболела-а когда я болею я ем. все время. и это не отговорки. мне правда хочется есть-и это при том что я пью оченьочень много чая с медом и лимоном и у меня в животе просто булькает этот чудный аквариум. очень хочу продолжить бодифлекс-но во-первых как я уже говорила я ем)) и во-вторых дышать через нос сейчас вечьма проблематично((((

есть ктонить кто занимается/занимался? есть вопросы
1.не могу понять правильно ли я дышу. ну ни получается у меня пха на выдохе-только тихий такой пхххх. но живот под ребра залазит)))) я даж ниажидала что я так могу.
2.по сколько занимались в день?
3.были ли результаты
спасибо

отчетик за вчера(18.10.2010)
з.творог обезжиреный(100ккал)
о.котлета+сок томатный+капутса(450)