позанималась

разминка
пресс: 23 подъема с закинутыми руками
23 подъема с руками за головой
4 подхода полуподъемов по 16 раз
60 толчков с грузом
отжимания: 1 полное отжимание
11 отжиманий с коленей, колени выше пола
52 отжимание лежа
беговая дорожка: 3 походила (4 км/ч), 15 минут побегала (7 со скоростью 8 км/ч, 2 со скоростью 10 км/ч, еще 6 со скоростью 8 км/ч), еще 3 походила (4 км/ч)
24 приседания с поднятием пяток
24 приседания с прижатыми к полу пятками
по 16 подъемов согнутых ног
растяжка