Диета Дюкана и запор.

Запор – довольно часто явление при белковых диетах.
Причина очевидна. Продукты, богатые белком, не содержат волокна. Они полностью усваиваются организмом и не оставляют после себя отходов.

Отсутствие овощей ограничивает приток волокон, необходимых для нормального транзита. Ваш единственный источник волокон в белковые дни – это овсяные и пшеничные отруби.

Поэтому необходимо:

1. Увеличить количество потребляемой жидкости. Выпевайте по 0,5 литра за 30 минут до еды.
2. Изменить режим. Перейдите на другую схему питания. Например, 1 день белковый / 1 день белково-овощной, чтобы организм начал получать больше волокон.
3. Употреблять вазелиновое масло. Оно «обволакивает» каловые массы в кишечнике, механически облегчая испражнения. Еще один плюс этого масла – оно не усваивается организмом. Вы можете употреблять столовую ложку в день. Например, добавлять как заправку к салату. Вазелиновое масло можно купить в аптеках.
4. Заняться спортом. Попробуйте упражнения для пресса или быструю ходьбу. Таким образом, вы задействуете мышцы, которые используются в пищеварении.
5. Есть волокна. Сделайте себе компот из ревеня. Съешьте йогурт с черносливом.