Доброго дня всем! Много спорта, огромная зампеканка, о лете и немного мотивации :) + о том как я умерла на тренировке.

А моё зеркало вопит и ругается о толстых дряблых ляхах и висящем животе)))))

Кстати, сделала я наконец-то эту тренировку на булки. Без звука))) Нагрузка такая ощутимая (особенно махи ногой на четвереньках, когда уже последний подход))), но вполне посильна, хотелось бы вспотеть ну хоть чуть-чуть, а я тренировку закончила вся сухая как Памперс)))))))))))) Наверное, так и должно быть, всё в таком спокойной темпе. Но мне мало, мало, мало мне!!!! Не устала вообще, вечером буду бегать))))

Питание:
- две котлеты, зел. горошек, чай с медом, бутер
- два блина с творогом и изюмом (пока два, но сейчас съем третий))))), один блин с сыром, один блин с мясом

Вечером после пробежки хочу фруктовый салат сделать, но если его будет мало, с творогом съем.

А завтра на завтрак у меня тортег!!!))))))))))))) Наконец-то не буду мучаться с утра, что съесть, а то пошла такая неприятная тенденция))

п.с. Ни разу в жизни не ела каштаны... На что хоть похоже?))

А из чего состоит запеканка ? Чисто творог и каштаны, или есть связующее звено ? Идея хорошая для разгрузки.

Какие они редиски!
А может ты мне откроешь страшную тайну про то, как убрать галифе?) Живот то у меня как-то сам.. и спина.. Видимо это от телосложения зависит - у кого какое самое трудное место.

Да, поделись рецептом запеканки!
А я на сегодня составила программу действий, начинаю с завтра. А сегодня просто не ем всякую хрень, планирую вечером на скакалочке поскакать+растяжка+несколько движений с трайбла. Такие дела :)

а можешь себя показать? очень интрересны твои посты про сушку и нагрузки. хотелось бы увидеть воочию, как это работает )))

Отчитываюсь: за неделю получилось шесть дней спорта. Три кардио + гребля, три силовых и бассейн после. Нарушения в питании были в понедельник и в прошлую субботу. Поэтому если сравнивать с прошлой пятницей, то у меня отвес 1200 гр и за время сушки ушло по 1 см с талии и бедер. Заметила, что целлик начал разглаживаться. Заметно еще очень, но уже МЕНЬШЕ. Косячила с прессом, всего одни раз за 10 дней делала и то очень очень легкий, тут надо поднажать. Да и объемы сбились из-за нарушений в питании + ожидаю КД днями. Недельки через две проверю и доложу опять, может результаты будут получше.

Забыла похвастать, у меня несколько лет подписки этого журнала, что ты картинку повесила есть. Очень много полезной инфы там.

Insanity!!!!!!!!!!! А я ж делала первую неделю))) И как меня распирала гордость, когда я без передыхов и остановок всё вместе с чуваками сделала)) Шейд, и ты можешь! Ты же у нас монстрячая спортсменка, я в тебя верю!)) Я как раз недавно ведь вспоминала эту тренировочку, так засвербило мне попробовать снова пройти все два месяца. Чувствую, могу. Но всё бы хорошо... только соседи! Ты как там прыгала? У меня тряслась и дрожала вся квартира)))))) Даже и не знаю. Эх, был бы свой дом...

p.s. Ты фит-тест делала? Давай товарищеский компитишн)))))