Блог Keter

Украла у Юльчиты http://www.nadietah.ru/user/52636
Чтобы не искать, а сразу читать и делать. Спасибо за инфу

1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.

2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.

3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.

Если кто пробовал голодать на воде,как ощущения? Очень сложно или реально?

Кратковременное голодание на воде

В отличие от условного голодания на соках и овощном отваре, основной задачей которого является очищение организма, голодание на воде достигает сразу нескольких целей.

Происходит "психологическая разгрузка", во время которой лучше идут процессы очищения и восстановления.

Упражнения для бедер

Упражнение № 1
1. Лягте на спину, руки вытяните за головой. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Сделайте глубокий вдох.
2. Крепко прижимая плечи к полу, наклоните ноги вправо. Колени вместе. Одновременно начинайте медленный выдох. Постарайтесь коснуться коленями пола как можно ближе от головы.

Ноги

Упражнение 1. Приседание с гантелями
Встаньте прямо, гантели в вытянутых руках, ноги на ширине тазовых костей, стопы параллельно . Присядьте до параллели бедра с полом, одновременно тянитесь ягодицами назад, но в пояснице не прогибайтесь и корпус вперед не наклоняйте. Выпрямитесь, повторите движение 20 раз, сделайте 4 серии по 20 раз.

Упражнение 2. Мах с гантелями

Новый день даёт новые отвесы. Сегодня -300. Хотя вчера я всё таки не смогла и съела не много вредной еды. :chair: Очень рада,что есть отвес.

Приехали гости праздновать др..я так хочу есть.. там всё такое вкусное.
Если я сегодня не сорвусь,буду героем..

Вес уходит очень быстро,но пока это вода,я думаю. Ем нормально. Со своим гастритом нельзя ничего того,что я люблю. Это и держит в тонусе. Не хочу осложнений. А так бы нажралась давно..
За 3 с хвостом дня ушло почти 5 килограмм. Много,на мой взгляд,но я ем. Нормально ем.

...