Блог MaryV

Прошло больше года с последнего посещения сайта. За это время вес скакал не более 2-3х кг туда и обратно..Сейчас остановился на отметке 59, но моя мечта осталась все та же-достигнуть 54кг. Самое большое достижение для меня было два года тому назад, это 55кг. А сейчас уже больше года вес либо стоит на отметке 57, растет до 59 :dash3:

-1кг за 4дня, нормально так...Стараюсь придерживаться системе -60. Завтрак у меня овсянка на воде с ягодами и кофе с молоком. Часов эдак в 10 утра, пью кофе с чем-нибудь вкусненьким..Потом около часа дня у меня обед (в основном курица с овощами) и до конца дня только кефир или чай.

Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.

Четыре недели не прекращаемого обжорства дали о себе знать, вес достиг отметки 60 Решилась на кардинальные действия - три дня сижу на кефире. Сегодня конец второго дня, и вес 58кг..фух..

Рацион дня: завтрак-каша овсяная с вишней, галеты, мармелад, кофе с молоком.
обед - гречка
ужин - гречка
между обедом у ужином - кефир 1%

Рацион дня: утро - каша овсяная с вишней, хлеб с маслом. В течении дня 6 яблок, 4 кружки кофе с молоком.

Рацион дня:2 литра 1% кефира, 4 кружки кофе с молоком.

Понедельник - разгрузка на кефире
Вторник - кефирно-яблочный день (На 1 яблоко - 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день)
Среда - гречка с кефиром
Четверг - отварное мясо с овощами
Пятница - фруктово-овощной день
Суббота - яблочный день

Сегодня день разгрузки на кефире, а завтра начало диеты Дюкана.

Вес стоит все на той же отметке 55,5-56кг. До пятницы буду есть белки с овощами, белковые дни сюда никак не вписываются. А с субботы начинаю по новой диету Дюкана по следующей схеме:
1 этап. Атака - 3дня
2 этап. Круиз - 14 дней по схеме чередования 1/1 (14 дней - примерная цифра, за все время надо скинуть 3,5кг)
3 этап. Закрепление - 35 дней.
Вот такие пироги...