Блог Нека

Обнаружила, что рыбы нет в доме, а ведь можно было в вербное воскресенье!
Зато расслабилась на печеньях, а то одни сушки на сладкое.
Кофе черный, печенье - приличную горку съела
горошница
тушеная квашеная капуста со спаржевой фасолью, маленько помидорок и болгарского перца
чай с сушками
травяной чай

Рванула сегодня на дачу. Еще никто не ездит, но меня так потянуло на волю, в поля и огороды, что рискнула. До меня кто-то уже проезжал по дороге, проложил колею. Но видно, что высокая посадка у машины, не нам чета.

Вес радует, погода расстраивает - катаклизм какой-то ветер, снег... быр-р-р

Спорт
Танцы - 60 мин, растяжка, пресс, дыхание - 30 мин
Ходьба - 20 мин
Упражнения на руки с бутылками, ну и ноги малость пока кино смотрела

Вес наконец пошел к 65.
Вчера был банный день, до бани полдня провела на кухне - готовила борщ и тыквенную запеканку. Объелась запеканки. В бане пили грейпфрутовый сок и травяной чай. Думала на ночь уже не буду есть, но еще кусок запеканки с чаем съела. Выходит, что за день ела только овсянку и запеканку. Осталось еще полтыквы. Надо наделать мант с ней и наморозить. Когда только?

Принялась сегодня за свой вялый трицепс. Включила в занятие махание бутылками.

Выспалась наконец, чувствую себя отлично. Вес 65,4! Правда ночью спала плохо, просыпалась раз десять, даже вставала в 7, чтобы кашку дочке сварить. Но усилием воли заставила себя опять уснуть, и аж до 11 спала.

Хожу в поясе, мажусь кремом для похудения
Еда
кофе черный с лимоном, банан
овсянка с сухофруктами
банан, винегрет, хлеб
гречка с кабачком, морковью и луком

Что-то я расслабилась с питанием совсем. Наела 1 кг привеса за два дня. ну или просто меня раздуло. Сильный недосып, поэтому много ем, но больше спать не могу. Вскакиваю в 5-6 часов, ложусь поздно, днем пытаюсь спать. но не удачно. Сегодня хоть до 7 заставила себя поспать.

Делаем упор на
1. вареное/на пару
2. полноценное содержание белка
3. углеводы сокращаем
4. минус масло и соль
5. все что можно съесть сырым, едим сырым

С первым все понятно - минимальная калорийность. Приварке воды наливаем по минимуму.

Второе - ищем продукты с большим содержанием белка. Это бобовые, грибы, крупы.

Давно и прочно сижу на утренней овсянке ) Именно из обычного геркулеса. Варю по-старинке - утром промыла, накрошила сухофруктов и прокипятила минут пять. Потом просто оставляю остывать и доходить на плите. Из-за дочки варю на молоке пополам с водой.

Ну, вот, что и требовалось - после банного дня вес 65,9. Всё накушаное за неделю ушло.

День был длинный, к вечеру очень устала.
Встала в 6, т.к. отвозила знакомую в аэропорт.
Тренировка 1,5 часа