Блог gna123

Отвес 200 граммов

Спорт - 15 минут аэробики, по плану 15 минут прогулка с собакой

10:00 Завтрак
Хлопья фитнес - 40г - 0,4*353 - 142 ккал
Молоко 3,2% - 105г - 1,05*60 - 63 ккал

Сегодня положили подругу в больницу, было не до правильного питания
В течении дня
Яблоко антоновка - 120гр - 1,2*46 - 56 ккал
Чипсы - 66 гр - 0,66*450 - 297 ккал
Батончик - 72 гр - 0,72*518 - 373 ккал

Делюсь своим любимым рецептом курочки с предварительной засолкой.
Времени у хозяйки занимает очень мало.

Берем курицу, отрезаем хвостик, лишний жир, кладем в кастрюлю и обильно натираем солью - примерно 2 столовые ложки, и отправляем в холодильник на 12-24 часа. Я обычно подготавливаю курицу вечером, и вечером следующего дня закидываю ее в духовку.

Привес 300 граммов после вчерашнего плотного ужина.
Ну ничего, все идет по плану. Вчера на дне рождения встречалась с бывшей коллегой, похудела на подсчете каллорий килограммов на 15, просто другой человек визуально=)

Сегодня новый минимум, на весах 96,2
Праздника не будет, подруга заболела, будем лечить

Завтрак 8:40

Хлопья фитнес - 40г - 0,4*353 - 142 ккал
Молоко 3,2% - 60г - 0,6*60 - 36 ккал

В течении дня

Дессерт лежуа со взбитыми сливками шоколадный - 175 г - 1,75*108 - 189 ккал

Творожок 5% - 125г *2 - 2,5*80 - 200 ккал

Итого - 567 ккал

Отвесик - 300граммов.

Сегодня все по плану, завтрак позже, сейчас иду сдавать кровь натощак.
Хм, пришли не очень хорошие анализы да и сердечко пошаливает. Опять на следующей неделе будут во мне дырки ковырять(

11:40 Завтрак
Сухой завтрак - 40г - 0,4*379 = 152 ккал
Молоко 3,2% - 50г - 0,5*60 - 30 ккал

15:00 обед
Котлеты запеченные в духовке - 116г - 1,16*200 - 232 ккал

Сегодня меня посетил настоящий отвесище в 900 граммов.
Два раза вставала на весы, чтобы убедится что не глюки.
Надеюсь завтра они не вернутся)

Физическая нагрузка на сегодня - прогулка с собакой - 15 минут, 3 км пешком на собеседование и обратно.

8:10 Завтрак
Сухой завтрак - 30г - 0,3*379 = 114 ккал
Молоко - 41г - 0,41*65 - 27 ккал

12:00 Второй завтрак

Отвесик - 300, почти минимум)
Физ нагрузка по плану - упражнения -15 минут, прогулка собаки - 15 минут, сегодня еду на два собеседования - в общей сложности 4 км пешком туда и обратно.

8:00 Завтрак
Сухой завтрак - 40г - 0,4*379 = 152 ккал
Молоко - 62г - 0,62*62 - 39 ккал

11:45 Второй завтрак
Творог 0% - 125г - 1,25*32 - 40 ккал

Ну что, до следующего дня рождения осталось 4 дня, за них надо взять новый минимум.
Сегодня нагрузка по минимуму - одна прогулка с собакой.

10:00 Завтрак

Сухой завтрак - 40г - 0,4*379 = 152 ккал
Молоко - 75г - 0,75*62 - 47 ккал

11:30 второй завтрак

Слива - 210 г - 2,1*43 - 91 ккал

13:15 обед
Запеканка овощи и фарш - 170г - 1,7*116 - 198 ккал
Хлеб - 19 г - 0,19*270 - 52 ккал

Ох, наконец то начались КД.
Встала в 8 утра, взвесилась, увидела 96,4 на весах, расстроилась и пошла спать дальше. Проснулась в час, вес уже 95,4..
Не буду менять сегодня линеечку.
Разгрузочный день на фруктах.

11:20 Перекус 1
Арбуз - 440г - 37 ккал *4,4 - 163 ккал

В течении дня
Конфеты батончик 72 г 0,72*514 - 370 ккал организм потребовал(

17:15
Слива - 210 г - 2,1*43 - 91 ккал

-200 г. и новый минимум!

Упражнения по плану.
Сегодня идем на день рождения в ресторан( Постараюсь там жрать поменьше.

11:10 Завтрак

Сухой завтрак - 30г - 0,3*379 = 114 ккал
Молоко - 50г - 0,5*62 - 31 ккал

14:00 Обед

Бутерброд с творожным сыром и колбасой- 0,3*201+0,12*212+0,04*510 = 61+26+20 = 67 ккал
Суп с курицей и овощами - 400 г - 4*45ккал = 180 ккал