Блог Marina_Vitland

Я вернулась, что–то третья неделя идет с трудом.

Я вернулась, что–то третья неделя идет с трудом.

Устроила себе вчера разгрузочный день:
Устроила себе вчера разгрузочный день:
Завтрак – каша + зеленый чай с молоком и медом
8-00 – каша + зеленый чай с молоком и медом
11-00 -курица + яблочный сок
14-00 – зеленый чай с медом и молоком
14-00 - 14-50 - физ. нагрузки
Скакалка 400
Пресс 270
Ягодицы упр «лентяйка» – 15
приседания-сумок – 70
Скакалка 400
Грудь 20
Упр на растяжку

Физические нагрузки:
1. скакалка 300-500 раз
2. приседания-сумо 25 с утижелителем на плечах ( 12,5 кг - сынок двух лет))))),
3. приседания-сумо без утижелителя 50 раз
пресс три подхода из трех упражнений (очень эффективные упражнения, судя по тому, что талия ушла на три сантиметра за пять дней). в этом упражнении главноеделать все в одном ритме:

уже неделю борюсь со своим весом. Мой метод: меньше жиросодержащих продуктов + физические нагрузки+ антицелюлитный массаж. За зиму набрано 5,5 кг и это явно не мышцы, а всеми любимый жир, хороший такой трудновыводимый - ягодицы+ 5см, талия + 3 см.