зарядка 15/15/15, вечер - танцы 1 час
меню:
з: овсянка на воде без сахара
2з: орехи, киви, персик
обед: суп+салат
полдник: салат с белым сыром и слабосол. форелью
ужин: сырный суп
Сходила вчера на очередной сеанс тату и теперь не могу заниматься спортом( и придется дней на пять скорей всего перерыв устроить.....а мне еще сеанса два-три таких.... обидно блин, я только втянулась в интервалки и сделала в четверг полный вечерний воркаут((( опять придется начинать сначала....
Дает о себе знать, много точу, вчера после тренировки налупилась томатного сока, литр наверное...а потом готовила себе суп на сегодня (фасоль, брокколи, лук, сыр, яйца, голландский вроде назывался рецепт) и зачем то сожрала и его половник в 12 то ночи, хотя есть абсолютно не хотела....это все "пр
девочки, поделитесь, у кого какие кухонные весы? Сейчас в Ашане не смогла определиться, те что мне понравились визуально оказались только на витрине, а какие выбрать из тех что визуально не очень глянулись незнаю.
С утра осилила все 15 интервалов 15/15 - я молодец)))
Надо вечером еще полный воркаут бы.....
Завтрак: овсянка на воде гр. 150
2. завтрак: 4 абрикоса+киви+пол горсти мюсли натур.+кефир 100мл
хлебцы с луком ( 6 шт.) примерно 45 гр. (302ккал/100гр.)
Профессор Д. Гартнер из Мичиганского университета, вместе, со многими своими коллегами полагает, что первым определяющим фактором ожирения в США является приверженность к низкокалорийным диета м, следующим одна за другой. Такие низкокалорийные диеты действительна приводят к диетической неудаче.
следуя рекомендациям по питанию моя норма потребления это 148 гр. углеводов в день и мин. 148 гр. белков...а я вчера набрала только по 70 того и того.... это что надо есть то еще не пойму такого чтобы при этом каллории в два раза не увеличились?))))
За вчера, 19.01.2025За прошлую неделю За декабрь 
Новые комментарии