Моя программа очищения

Дублирую у себя в дневнике диету, предложенную Надин.

С завтрашнего дня начало.

Итак, питание на 20 дней:
• есть продукты свободные от глютена: рис, пшено, гречку
• избегать изделий из белой муки, сахара, мёда, сахарозаменителей
• избегать дрожжесодержащие продукты
• полностью исключить полуфабрикаты, все продукты содержащие красители и консерванты
• кушать как можно больше овощей, фруктов и ягод, в сушеном, печеном или сыром виде, овощи в печеном виде значительно уменьшают образование газов, которым может сопровождаться потребление свежих овощей, особенно советуется много есть брокколи и свёклу
• избегать животных жиров и белков, маргарина, кушать оливковое рапсовое и подсолнечное (не обработанное) масло
• хорошими источниками растительного белка являются бобы, чечевица, шпинат.
• полностью исключить любое мясо, молочные продукты, яйцы
• пить 2-3 литра жидкости в день (воду, лимонный сок, травяной и зеленый чай), не пить кофе, черный чай, алкоголь.

Пищевые добавки:
комплексный витамин
3-омега жирные кислоты
Кальций и магний
железо

В первые дни может болеть голова, быть понос, усталость...
Нельзя сидеть на этой диете при беременности и кормлении (это и так очевидно), с недостатком веса, при анемии, при прохождении какого-либо лечения, при диабете, расстройствах печени, почек, язве желудка, эпилепсии и низком давлении..
***
В плане похудения эту диету можно хорошо регулировать калорийностью рациона!)

Оригинал информации здесь: http://www.nadietah.ru/node/87722