Записи группы

Тренировалась, не объедалась и получила отвес. 
​​​​​За 113 дней второй раз коснулась этой цифры, если удастся закрепить, то уже будет очень хорошо. Каждые 100 грамм даются с трудом.
Но цель 63.0, тогда одежда будет сидеть намного лучше.

Выдержка из двухчасового стрима Ирины Якутенко.
Причина набора веса одна - перебор калорий. Моногенные причины - болезни. Единичные случаи.
Мультигенные причины:
1) низкая физическая активность
2) избыток доступной еды и еда как главный источник удовольствия

Я не то что не смогла не переедать по вечерам, а стала есть больше! Более того я и днями стала есть больше. Сама мысль о том, что надо воздерживаться от лишней еды пробудила во мне конский аппетит.

Хорошо, что взяла на работу мягкий творог...и ведь не то чтобы хочу есть. Есть не хочу, но вокруг столько соблазнов!!! На работе накрыт стол: настоящий узбекский плов, котлеты, овощные салаты, фрукты, лепешки... как же блин тяжко...