Блог Taniy

Именно так. Прошли 2 недели после новогодних каникул, в которые я позволила себе есть много сладкого, небыло физкультуры, было нарушение режима, что привело к увеличению веса на 1,5 кг. Далее 2 недели режима, физ.занятий и контроль за питанием все вернули в норму.

Ничего не меняется, все остается по- прежнему: работаю, Б/Ф, аэробика, провела 2 РД. За 1 неделю вес менялся от минус 1 кг до + 400 гр. В среднем , если сравнивать два вторника или 2 понедельника, то вес за неделю снизился на 600 гр.
До годовщины осталось 13 недель и план - снизить вес на 1,5- 2 кг. Дальше буду писать, сколько осталось.
Завтра РД. Будут груши. 2 кг уже купила.

Я сейчас читаю книги "Идеальное здоровье" Дипак Чопры и "Аюрведическое питание" Деннис Томпсон.

Когда я свелав таблицу все результаты за первые 14недель, то получила наглядный материал того, как шел процесс снижения веса. Кому интересно, посмотрите в таблицу. Там хорошовидно динамика.
Сейчас я могу прогнозировать снижение весас точностью до 200 гр.

В инете полно калькуляторов. Я вчера и сегодня пользовалась калькулятором с сайта "здоровье". Проверяла себя, на сколько я ошибаюсь. Представьте, я ошиблась всего на 20 ккал, больше я насчитала. Что касается расхода, то раньше я , вообще, не принимала во внимание домашнюю работу, чтение, мытье посуды и т.п. А вот на калькуляторе, все сложив, оказалось, что я "перетрудилась" на целых 50 ккал!

Примеры разгрузочных дней

Белково-мясной:

На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зеленого чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приема (с маленьким пучком любой зелени) через равные промежутки времени .
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.

Белково-молочный:

Ежегодно, особенно после 40 лет обмен веществ снижается. И даже при нормальном образе жизни, если ничего не увеличиватьв еде и не изменять физ. нагрузкам - вес всеравно будет расти. Примерно 1 кг в год.
Это из источников МАН.
На осовании исследований и клинических наблюдений выведена номограмма возраста.

В предидушей записи я ответила на комментарий, но мне показалось, что там я была не достаточно убедительной.

Да, я противник не строгих, "жестких", несбалансированных диет.
Белки, жиры и углеводы, витамины и минералы + вода - вот основной набор нашего питания.
Все эти составляющие в той или иной мере нам нужны и отказываться от них нельзя.

Итак, с 11 января был дан старт ликвидации набранных кг за НГ и Рождество. Как уже говорила, ела много сладостей, печеностей, как положено в праздники. А еще не занималась аэробикой и от холода - не ходила на лыжах, да плюс поездка. Все прибавила 1, 500.
11- Рд на кефире - - 800
12 - белковый - +300
13 углеводный -+100
14- РД яблочный - -1000
Итого: 1800-400=1400.

http://www.mchedlidze.ru/library/
По этой ссылке можно найти и прочесть книгу Томаза Мчелидзе.
Он все разъяснил там, таким как мы.