за лето скину около 10-12 кг, никакой диеты по сути не придерживалась,главное правило всегда чувствовать легкий голод,ела примерно так,завтрак до 12 все что душе угодно,ну например кофе и два бутера с сыром,плотненько вкусненько,голода даже легкого не ощущается,всё!все остальные приемы пищи,закан
И так моя диета)не более 1000 калл в день,желательно разбить на 3-4 приема пищи.Можно крупы,овощи,фрукты кроме банана и винограда,мясо (курица,говядина),морепродукты,шоколад,творог нежирный
Новые комментарии