Блог hillok

Итак день семь совпал с днём рождения подруги...да-да, именно так. Кусок торта.

Меня разбудила тренер по йоге (невероятная спортсменка), позвала бегать с ней 15 км..представив как альтернативу очередное "помятое" утро, я решила согласиться
Утро (9.20):
вода с оливковым маслом, промывание носа
Завтрак: чашка каши с ч.л. оливкового масла, зерновой хлебец, столовая ложка мёда 300 ккал
через 2 часа побежали.

День 4 был трудным, долгим (целые сутки на ногах) и насыщенным событиями. Описывать его долго, да и не за чем..
Итак, День 5 :
после вчерашней кутерьмы начался он у меня в 13.00
вода с оливковым маслом
холодный душ, мытьё носа
Обед: 150 мл 1% активии, 30 гр зерновых хлопьев, 200 мл молока, апельсин, кусок (здоровый) ананаса
где то 500 ккал
Перекус: 40 гр миндаля 250 ккал

Этот день начался в 7.30 (уже что-то)
Результат не столь очевиден, но вроде есть. Ноги всё ещё тяжелые. Видимо на 10км как ежедневную пробежку я выйду не скоро((
Сегодня прочитала, что при калорийность рациона менее 1100 кКал в день, обмен веществ замедляется на 20%
. Так, что я как раз в нужной области нахожусь. Надеюсь привыкнуть к такому питанию.

Выводы из первого дня:
- Нечего было пить зелёный чай перед сном. Проворочилась до 6-ти утра. Сейчас сонная.
- Результат есть, что меня даже удивило. Весов не имею, но на глаз видно.
- Слишком много орехов, постараюсь заменить их на что нибудь менее калорийное, типа нарезанной моркови. Порой хотелось просто что-то грызть.

Утро:
8.45
стакан воды с ложкой оливкового масла
самомассаж с подтягивающим кремом
джала-нети -- йогическая практика промывания носа
через 30 мин завтрак:
стакан 1% кефира, чашка каши (пшеничные хлопья), залитой кипятком с ч.л. оливкового масла, яблоко - 300кКал
Полдник:
12.30
тёртая варёная свекла, отварная треска
горсть орехов, 2 половинки вяленой груши - 400 кКал
Обед:
16.30