спорт

разминка
пресс: 8 подъемов с закинутыми руками
15 подъемов с руками за головой
3 подхода полуподъемов по 10 раз
Отжимания: 10 отжиманий с коленей, колени выше пола
48 отжиманий лежа
беговая дорожка: 3 походила (4 км/ч), 10 минут побегала (4 со скоростью 8 км/ч, 2 со скоростью 10 км/ч, еще 4 со скоростью 8 км/ч), еще 3 походила (4 км/ч)
20 приседаний с поднятием пяток
20 приседаний с прижатыми к полу пятками
растяжка