Блог INNA_78

Сегодня :
Утро: Вода 
Завтрак 9-30:Зелёный чай с мятой, 1 криспа со слив маслом  ,1 кв 75% шоколадки,
хлопья" фитнес с шоколадом",1 ст.л молотых отрубей  запила водой 

Сегодня:
Чай с вафлями ,картоха с рыбкой, лапша быстрого приготовления ,чай с сухариками,мед)))
Обед в 14-30: Тушен. говяж. фарш с овощ.,3 соцветия брокколи разморож. в микроволновке, 
2 кус.сыра 17% ,витамина ,чай, 2 большие черносливины)))

Утро: Вода
Завтрак 8-30:Чай зелён.,2 ч.л меда,кв. шоколадки 75% ,3 вафельные палочки,2 ст.л молотых отрубей запила водой,овсяная кашка с курагой)))
Обед: Тушеные овощи с говяж.фаршем,кусочек сыра, 2 кусочка малосоленой рыбки,чай,витамина

Отвес 800 г
Утро: 2 ст.воды,чай зелёный
Завтрак 9-00: Бурый рис с курагой и черносливом,мед 2 ч.л,чай черн.с лимоном,вафли,ст.л молот.отрубей запила водой)))

Отвес 400 г
Утро7-30: Вода,2 ч.л меда,зелёный чай
Завтрак8-30 :Бурый рис с добавлением кураги,чернослива,кофе нат.,1 кв.шоколада 75%, 1 рафаэлка)))
Физ.нагруз с 11 до 12: бассейн,3 захода  в сауну

Отвес 900 г
Утро 9-30: Вода 2 ст. 
Завтрак 10-00:  Кашка овсяная на воде,горстка орешков( грецкий ,миндаль),2ч.л  меда ,чай зелёный с вафельками
 
Обед14-00:Туш.овощи с говяжим фаршем,сыр,пол чашки черного чая,витамина
 

Утро 9-30 : Вода , мёд 2 ч.л
Завтрак 10-00: Овсяная  кашка на воде с сухофруктами и мёдом ,чай с вафельными палочками ( 5 шт),
3 ст.л отрубей молотых , запила водой)))

Утро:вода,чай с мёдом
Завтрак до 12:Ким-ча туш. с  фаршем,рис,салат(пекинская капуста с огурцом без заправки ,с соевым) ,витамина,чай мёд ,курага,грецкий,чернослив

Утро: вода , травяной чай
10-00: 0.5 белка яйца
11-00 : 0.5 грейпфрута
12-00 : 0.5 белка 
13-00: 0.5 грейпфрута
14-00: 0.5 белка　
15-00: 0.5 грейпфрута
16-00: 0.5 белка 　
17-00: 0.5 грейпфрута
18-00: 0.5 белка 　

 
 
Диета включает в себя грейпфруты и белок вареных куриных яиц.