Блог Lady_Shade

Причем непонятно на что. Срочно, срочно надо его применять куда-то... Странное-то какое... И на спорт, и на проекты, и на каракули, и на писанину... Хочется твАрить. Везде. Сразу и много. Черт, что мне с этим делать... Позавчера на одном дыхании настрочила 3500-словный фанфик по МРСМ... Ух...

Вот подумала я... Ажиотаж тут про это не есть после шести... Не пойму... По идее всегда было за два часа до сна... У меня после шести обычно еще три приема пищи... Ужин, потому часа через два фрукт/творог/финики и потом еще часа через два стакан цельного молока...

Глюкнул нет, придется покрывать дабл постинг :)

В общем соорудив мотивашку на спорт решала сделать короткую тренировочку... Гантельки в руки, музыку на полную и поехали :) Надо же отработать сожранные шесть конфет комильфо и яблочную слойку после шести вечера :) А то жалко отвесик...

Да, я хочу красивый плоский животик... И многие хотят.. Но разве это красиво?

УРА!!! Уже думала не сдвинусь с этого плато... Но дело пошло!

57.4 кг живого веса, из них:
27.4% жира
53% воды
36.8% мяса
5.8 кг костей

Взвесилась в порядке исключения, любопытство распирало)) Ну и ладно с ним. Контрольный завес все равно в пятницу.
Завтрак сегодня был плотный, сегодня я прямо горжусь моим завтраком... Давно так правильно не питалась.
Жидкая овсянка с медом, ломтик цельнозернового хлебушка с перетертой смородиной, яблого и стакан цельного молока.

Надо себя порадовать, что я как-то двигаюсь. Вот вам и единственный минус медленного похудения. Иногда начинаешь сомневаться действительно ли ты худеешь, али просто на месте стоишь. Да, определенно нужен новый минимум...

Базовые энергетические затраты обмена веществ определяются по формуле Гарриса-Бенедикта:

Женщины: Основной Обмен Веществ = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) – (4.7 х возраст в годах)

Вот пожалуй мой пример: ООВ = 655 + 556.8 +280.8 - 89.3 = 1403 ккал

В этот раз читинг был очень вкусным и правильным. Суши вчера на обед. Цезарь салат, австрийская сосиска с луком и яблочный штрудель вчера на ужин. После этого было около часа танцев в клубе.

Называется решила избавиться от 2 кг за 5 дней... Избавилась... Двух жировых кг, все мышцы на месте, процент жира уменьшился на полтора. Ела около 1200-1500 ккал в день... Чтоб их в болото... Заболела. В прошлый раз тоже самое было, только думала это от пмс... Нифига. Ужас.