Блог Lady_Shade

Задача на сегодня: тренировки на пресс и попу.
Рацион: около поддержания (1800-2000 ккал) без учета спорта (об отклонениях сообщать)
Дополнительно: о кардио и интервалках в качестве дополнения к основной нагрузке сообщаем. Как обычно, интервалка не более десяти минут и сегодня не обязательно.

Тренировка дня:
http://www.bodyrock.tv/2011/07/22/super-base-booty-workout/

Упражнение дня:

В пятницу я поехала-таки на фестиваль... Ох, впечатлений моря.

Ну что, на выходных отдохнули, а теперь снова за тренировки :)

Задача на сегодня: около 30 минут силовых тренировок.
Рацион: около поддержания (1800-2000 ккал) без учета спорта (об отклонениях сообщать)
Дополнительно: о кардио и интервалках в качестве дополнения к основной нагрузке сообщаем. Как обычно, интервалка не более десяти минут.

Тренировка для зала:

А потому тренировка на завтра такая же, как и вчера. Пресс и попа. Всем удачи!

Задача на сегодня: около 30 минут силовых тренировок (посильно).
Рацион: около поддержания (1800-2000 ккал) без учета спорта (об отклонениях сообщать)
Дополнительно: о кардио и интервалках в качестве дополнения к основной нагрузке сообщаем. Интервалка не должна превышать 15 минут, если является дополнением силовой.

Тренировка дня для зала:
Вариант А:

Кому что помогло? Они даже не прыщики, больше на дерматит смахивает... Как поры воспаленные.
Пока пустила в ход тяжелую артиллерию: зеленку и спирт. Теперь думаю добавлять ко всему дертярное мыло.
У кого-нибудь была такая проблема? Что помогло?

Задача на сегодня: тренировки на пресс и попу.
Рацион: около поддержания (1800-2000 ккал) без учета спорта (об отклонениях сообщать)
Дополнительно: о кардио и интервалках в качестве дополнения к основной нагрузке сообщаем. Как обычно, интервалка не более десяти минут и сегодня не обязательно.

Тренировка дня:
http://www.youtube.com/watch?v=sV3Z9uNGRks&feature=player_embedded

Задача на сегодня: около 30 минут силовых тренировок.
Рацион: около поддержания (1800-2000 ккал) без учета спорта (об отклонениях сообщать)
Дополнительно: о кардио и интервалках в качестве дополнения к основной нагрузке сообщаем. Как обычно, интервалка не более десяти минут.

Тренировка для зала:
1 http://www.youtube.com/watch?v=p21KPPJ7tuE 2х12

Задача на сегодня: около 10 минут тренировок на пресс и попу.
Рацион: около поддержания (1800-2000 ккал) без учета спорта (об отклонениях сообщать)
Дополнительно: о кардио и интервалках в качестве дополнения к основной нагрузке сообщаем. Но сегодня они не обязательны.

Тренировка дня:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JTWR0qH1la4

Упражнение дня:

Отчитаюсь первой, внизу жду отчетов от вас :)

Сегодня у меня была сессия растяжки (ибо кд) и аэробная нагрузка полчаса (танцы)

Слопанно за день - омлет с одним помидором из четырех яиц на завтрак, несколько печенек и домашний двойной чизбургер. Из настоящего мяса и сыра.

Сегодня планируется лифмодренажный само-массаж, контрастный душ, антицеллюлитный крем.