МОЙ НЬЮ-ЛУК НА ПОХУДЕНИЕ)))))

всем, всем привет!!!! ТАк давно не писала, но вас читаю, девочки! И ещё комп стоит на проходе, могу писать пока мои бабушки не бродят и спят. :pooh_birth_day: Да и любимый был дома, не хотелось отрываться от него, а ему от меня... Но читала, думала и работала над собой...У меня все-же прибавка, - анализ, как и почему напишу после.
Сейчас я хотела вот что написать. Пишу больше для себя, но, может, и вы что-то поддержите...Похудение - работа над собой. Это аксиома. Для чего худеем? Для красоты и здоровья. это тоже аксиома. А КРАСОТА - В ЗДОРОВЬЕ!!! :spring9-2012: Мы становимся больными, толстыми и некрасивыми отчего? От того, что у нас заводятся вредные привычки, которые нами виляют, как хвост собакой.... :dog1:
Так вот, в процесс похудения, красивения, здоровния нужно включить, даже не включить, а взять отправной точкой процесс заведения новых привычек, хороших. И управлять ими, как собачка хвостиком...:dog:
Не зацикливаться на кг-грамммах-см, хотя и они важны, а представить это как цепь приобретения хороших привычек....
Как же это у меня?чТО У МЕНЯ ХОРОШЕГО ИЗ ПРИВЫЧЕК? аНАЛИЗ ДЛЯ СЕБЯ:
завтракать, :food2011:
завтракать правильно
читать этикетки продуктов,
считать калории
не есть жареное, жирно(ОЧ. ОЧ.ОЧ.РЕДКО)
делать утреннюю гимнастику :danse2011-65: (горжусь собой - уже приседаний 45, отжиманий 30, пресс верхний - 24 и т.д. растяжка и т.д.
уход за телом, лицом,руками, ногами, педикюр
депиляция
парикмахерская 1р в мес ( раньше не было)
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ И РАСТИРАНИЕ
ВАННЫ ПОЧИМ ЕЖЕДНЕВНЫЕ
самомассаж роликовым ручным массажером
самомассаж лица
ПИТЬ ВОДУ 1,5 Л
НЕ ЛЕЖАТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ
НАВЕРНОЕ,ЕЩЕ МНОГО ЕСТЬ. я после запишу - для себя, дополню.
но еще больше того, чего нет, и нужно приобретать.- ЭТО СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ. :tables26:
ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ БЛИЖАЙШИЕ 21 ДЕНЬ(как у вас кого-то читала, привычка вырабатывается 21 день):
ЧИСТИТЬ ЗУБЫ ВЕЧЕРОМ(увы, увы, ленюсь!) :jest3:
ХОДИТЬ ВЕЧЕРОМ 20 МИНУТ В ТЕМПЕ (ВОЗМОЖНО, СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА) - НА УЛИЦЕ!!!!!-увы,увы- специально не хожу- кручусь дома
ПОМЕНЯТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ=проанализировала записи в дневнике, оказалось, что мало сложных углеводов и калорийность смещена к вечеру, хотя общее число ккал - нормально. :chair: :food2011:

ПОДЕЛЮСЬ ЕЩЕ СВОИМ ПРАВИЛОМ: когда не хочется утром делать зарядку, ну бывает же, я не ангел, я себе говорю - только по 8 раз каждое Упр. - покрутить, прогнуться, .Начинаю, а там, глядишь и не 8 , а кратное 8..... Так и сделаю все... :dance4:
ВОТ.... САМОЕ СЛОЖНОЕ - РАБОТА НАД СОБОЙ. БУДУ ВЫПОЛНЯТЬ - ПОТИХОНЬКУ, ПОЛЕГОНЬКУ И ВЕС СДВИНЕТСЯ .. ВНИЗ ПОЙДЕТ.... НЕ БУДУ ВОЛНОВАТЬСЯ... ВЕДЯ Я УЖЕ ХУДЕЮ....