Блог фло

всё идёт согласно установкам!!!!!!

Завтрак- овсянка, сыр, хлеб, варенье, 1/3 банана=300 кл
Обед- банан-2 шт, яблоко, конфеты карам. 3шт= 300 кл
Ужин- капуста, ложка майонеза, хлеб, варенье, сыр, овсянка, конфеты 2 шт=600-700 кл
Зеленый чай 1200 мл
итого=1200-1300 кл

1. Не есть сдобу(хлеб не более 50 гр. в день)
2. Не есть сливочное масло!!!!
3. Не есть печенье, вафли, пряники (не более 1 шт в день)
4. Не есть варенье более 100 гр в день
5. Не есть сыр более 50 гр в день
6. Не есть шоколад плитки, батончики и конфеты(но можно в мороженом, сырках и т.п.)
7. Не есть карамель более 50 гр в день
8. Не есть орехи и семечки более 40 гр в день

за весь день: яблоки- 400, груши-200, бутеры с сыром, помидором, майонезом, краб.палкой около 300, концентр. молоко- 150, немного риса-50
итого: 1100 ккал

С сегодняшнего дня после большого перерыва решила опять записывать , что я ем, чтобы проследить за своим питанием в последнее время начиная с мая по сегодняшний день за питанием не следила ела , что хочется , ностаралась только здоровую пищу(фрукты, овощи), объедалась фруктами неограничивая себя

вес =39,5 кг...

уже неделю вешу 39,7 а сегодня 39,6 кг стараюсь есть более калорийную еду сыр ,семечки ,но много есть не хочется ....надо вернуться к своим 40 кг, а то 39 как-то маловато будет...

вес=40,4 кг
обед: около 270 ккал
ужин: около 630 ккал
за день: 900 ккал
растяжка,качала ягодички,много ходила

вес=40,7 кг (осталась 1 таблетка)
обед:яблоки,пицца,зел.чай,ириска; около 250 ккал

вес=40,4 кг
сегодня всё делала как задумано!!! всё идёт по плану!!!