Блог фло

вес= 40,7 кг
яблоко-100,хлебцы-60,сыр-40,варенье-3о,молоко-30,масло-30,ириска-20,зел.чай: 310 ккал
горох,капуста-150,каша манная-150,яблоко-50,варенье-50,хлебцы-50,сыр-50,зелен.чай; 500 ккал

вес=40,6 кг
растяжка,качала пресс,руки с гантельками
обед:каша овсянная-160,варенье-30,ириска-10,яблоко-50,плав.сыр-70,хлебец-20,зелен.чай; около 340 ккал

вес: 40,6 кг
растяжка,качала ягодицы,прогулка 2 часа
обед: манка с отрубями-220,яблоко-30,варенье-30,хлебец-20,карамель-40,сыр-20,зелен. чай; около 360 ккал

растяжка,отжимания
вес=40,5 кг
обед: манка-150,хлебцы-40,курага-30,яблоко-50,плав.сыр-30,сахар-30,зелен.чай; около 330 ккал
ужин: манка-350,желе из какао-70,варенье-40,хлебец-20,капуста-10,яблоко-50,зеленый чай; около 540 ккал

вес=40,4 кг
обед: яблоко-40 к,мед-20,манник-150,хлебец-20,сыр-20,зел.чай; около 250 ккал
ужин: около 550 ккал
итого за день 800 ккал

растяжка,качала пресс,прогулка
обед:каша пшенная-50,яблоко-50,хлебец-20,плав.сыр-20,курага-40,пирог-200,зеленый чай; около 380 ккал

вес=40,3 кг
растяжка,отжимания
обед: яблоко-35,хлебец-25,сыр-40,пирог-70,ацидофилин обезж.-30,карамель-40,зеленый чай;около 240 ккал

вес=40,5 кг
растяжка,качала ягодицы,ходила часа 1,5
обед: яблоко-50,каша полтавка-100,хлебец-20,сыр-40,карамелька-50,зеленый чай; 260 ккал
ужин: ацидофилин обезж.-120,яблоки-70,пирог-400,сыр-40,зеленый чай,карамель-50; 680 ккал

вес=40,3 кг
растяжка,отжимания
обед: каша овсянная-350,яблоко-40,сыр-20,хлебец-10,курага-20,сахар-30,зелен.чай; около 470 ккал
ужин: каша пшенная-230,яблоко-70,сыр-20,горох-40,курага-30,хлебец-20,зелен.чай; около 410 ккал
за день 880 ккал

растяжка
обед: каша овсянная-250,мед-30,хлебец-20,плав.сыр-50,зеленый чай; около 350 ккал
перекус:около 100 ккал
ужин: капуста-10,каша ячневая-300,яблоки-100,сахар-30,сыр-20,зеленый чай,сухофр.-20; около 480 ккал
за день: 930 ккал