Блог фло

растяжка,качала пресс
обед: каша пшенная-110,курага и суш.ябл.-100,хлебец-20,сыр-20,яблоко-50,зелен.чай; около 300 ккал
перекус: 50 ккал
ужин:макароны-50,каша пшенная-350,яблоко-30,курага-70,зелен.чай; около 500 ккал

растяжка,качала пресс
обед: овсянка с йогуртом-150,хлебец-30,яблоко-20,плав.сыр-40,курага-30,мед-30,зеленый чай; около 300 ккал
перекус: 50 ккал

вес=40,4 кг
обед: яблоко-70,каша овсянная-100,сухофр.-20,мед-30,хлебец-30,плавл.сыр-70,зелен.чай; около 320 ккал

вес=40,1
обед: каша овсянная и ячневая-150,сухофр.-50,мед-40,хлебцы-40,плав.сыр-40,зеленый чай,яблоко-30; итого около 350 ккал

вес=40,4 кг
обед: каша ячневая-150,сухофр.-50,мед-60,хлебец-20,сыр-30,мандарины-40; около 350 ккал
ужин:каша овсянная-430,мед-50,сухофр.-50,сыр-20,зелен.чай; 550 ккал
за день около 900 ккал
растяжка

вес=40,5
обед: каша ячневая,сухофр.,мед,хлебец,сыр,зеленый чай; около 350 ккал
ужин: каша ячн.-400,сухофр.-50,сахар-30,вар.картоф.-50,курага-30,яблоко-30,зелен.чай; около 590 ккал
за день около 940 ккал

вес =40,5
обед: каша, яблоко, сухофр.,зеленый чай;около 350 ккал
перекус: яблоко, плав.сыр,хлебец:около 100 ккал
ужин: каша ячневая на молоке-400, мед-40,яблоко-50,сухофр.-30,плав.сыр-30,хлебец-10, сахар-20,зеленый чай: около 580 ккал

обед: каша ячневая на молоке с водой-300,мёд-40,сухофр.-40,зел.чай,яблоко-20;итого: 400 ккал
перекус: яблоко-30,каша-100; итого: 130 ккал
ужин: каша ячневая-400, сухофр.-50,мёд- 50,мандарины-50,зел.чай; итого:550 ккал
за день: 580 ккал

вчера уложилась в 1000 ккал, ела кашу полтавку, яблоки, сухофрукты, зеленый чай
сегодня
завтрак: около 100 ккал
обед: каша овсянная-410,яблоко-60, сухофр.-50, зеленый чай. кусочек хлеба-30; около 550 ккал
ужин:

сейчас идет сессия!записывать некогда..
вчера ела где-то на 1000 ккал или даже меньше, ходила на каток......