Всем привет!
Утром при минус 7.3 бодро прошла 13 кругов с палками, круг - примерно 440 метров, так что 5 км точно одолела, ветра не было, получила заряд энергии.
Снова взвесилась только после того, как выпила 2 чашки кофе кофе и поела, ну что ты будешь делать!
Вышло 55.9кг, значит, в реале, наверное, минус полкило где-то.
📌 Важно сделать физическую активность частью своей рутины. Ведь никто, например, не будет чистить зубы целый час, но раз в месяц. Или пить 10 литров воды, но раз в неделю. Здесь важна именно системность и регулярность.
Одной строкой и вкратце: много работы, не взвешивалась, потому что с утра выпила кофе (я пью сразу 2-3 чашки), так что хз, сколько весила с утра.
Заработала изжогу, потому что переела дико кислых яблок.
Пью водичку и жду улучшений.
Всем привет!
Совсем коротко о питании:
З - щука тушеная, гречка, бутерброд с красной рыбой
О - Суп харчо, гречка, котлета
У - салат овощной, овощи тушеные, щука тушеная
Выпила литр воды, надо эту привычку возвращать.
Нарушений сегодня не было.
📌 Необходимо развивать и ежедневно поддерживать мышечную массу.
Помните о том, что мышцы становятся «глухими» к инсулину, когда их забивает жир, и толком не используются, а развитая мышечная масса буквально высасывает из крови лишний сахар. Мышцам нужно много энергии! Очень много.
«Удовольствие от еды получают люди всех возрастов, ежедневно и в любой стране. Оно может сочетаться с любым другим удовольствием, но остается единственным утешением в случае утраты всех остальных удовольствий»
Новые комментарии