Блог realka

Завтрак: сыр домашний (199,2 Ккл)
Обед: индейка с овощами (538 Ккал)
Ужин: салат /1/2 помидора, 1 ст. ложка оливкового масла, 200гр. кресс-салата/ (219.69 Ккал).
Всего: 956,89 Ккал.
Вечером иду в ресторанчик, могу там съесть на 243 Ккал. Либо выгнать воду зеленым чаем. :quest:

Завтрак: индюшка с овощами
Обед: Суп из морепродуктов
Полдник : Салат /1 сладкий перец, 1 ст. ложка оливкового масла, 200гр. кресс-салата/ (222.21Ккал)
Ужин: Суп из морепродуктов, ура, товарищи я его доела! :party:
Всего 1078,21 Ккал. :)

www.gifzona.com Анимационные открытки

Завтрак индейка с овощами. (538 Ккал).
Обед суп из морепродуктов, надо доесть в конце то концов :)
Купила капусту, можно потушить. 1/2 кочана капусты, 1 морковь, 3 ст. ложки томатной пасты. (270.99 Ккал.) ;)
Получается 968 Ккал. :bigsmile:

Вес различных продуктов в столовой ложке, в граммах:
* мука пшеничная - 21;
* крупа гречневая - 23;
* крупа овсяная - 12;
* крупа манная - 24;
* крупа перловая - 25;
* крупа ячневая - 20;
* рис - 25;
* пшено - 26;
* фасоль - 25;
* горох - 22;
* сахар - 25-28;
* соль - 30-31;
* мед - 30;
* сливочное масло - 30;

Завтрак: 66 гр. коричневой чечевицы;1 луковица; 1 зубчик чеснока; 300 грамм шпината; 2 ст. ложки сметаны (422.35 Ккал.) Не плохо получилось, но многовато, объелась. >) Сметаны одной ложки было бы вполне достаточно, но нужно было использовать, чтобы не пропала. ;)
На один завтак будееет вполне достаточно 2 стл. чечевицы, 1 луковицу, 300гр. шпината и 1 ст. ложку сметаны (295.89 Ккал.).

Утром вес 64,0 кг. За неделю скинула 1кг 100гр.

За месяц 8,800 кг. :party:

Завтрак: может, сварить гнезда (381 Ккал)?
Обед: индейка с овощами (538 Ккал).
Ужин: суп из морепродуктов (159 Ккал).
Сейчас поищу какие-нибудь рецептики к завтраку, а то, чтото все поднадоело :(
Чечевица со шпинатом
200 грамм зеленой или коричневой чечевицы; две луковицы; три зубчика чеснока; 300 грамм шпината; чайная ложка крем фреша, можно сметаны; соль; перец; лимонный сок.

Сегодня утром должно было быть еженедельное взвешивание, но после вчерашнего пира духа в кафе, вставать на весы не решилась. завтра буду вешаться.
Утром: 1 яйцо, чай с ч. ложкой меда. (107.91 Ккал.)
Обед: индейка тушеная с овощами. (538 Ккал.)

Утром в 7:30 остатки рыбы с овощами. 348,5
Потом до 21.00 караулила паркетчика, с собой было 3 йогурта и 2 яблока. (465.44 Ккал)
В 22:00 пришлось поесть в нарграду, за тяжкие испытания, в кафе.