Блог kittysweet

ходила сегодня на тренировку в спортзал. тренер мой ушел в отпуск, только-только я начала с ним заниматься, похожу всё равно 1/1. правда себя я жалею, не загоняю особо.

бедра
1) приседания с гимнастическим мячом в узком упоре 3*18
2) разведения ног на тренажере сидя 3*18
3) подъемы ноги лежа на боку 3*30
спина
4) вертикальная тяга 3*18
5) экстензия 3*15
6) разведения рук с гантелями стоя 4*18
пресс

(кардио 20 минут - сама)

(обруч 15 минут - сама)

с тренером:

бедра

1) приседания с гимнастическим мячем 3*18

2) подъемы таза лежа на степпере 3*30

3) отведения бедра с утяжелителем в стороны 3*25

Вчера было первое занятие с тренером на 1,5 часа. Сегодня болят все мышцы, особенно ноги. Я не знала, что мое тело настолько слабое. И такое неприятное чувство, когда мышцы дрожат от напряжения. Но раз я купила абонемент, буду ходить. Пн-ср-пт с тренером.

привет, девчонки! Такой вопрос, ходил (ходит) кто-нибудь в этот фитнес-клуб? Сегодня купила абонемент на 3 месяца. Пора, пора подтягивать фигуру=) Интересны отзывы о клубе. Или просто буду рада компании=))

и снова я тут. решилась взяться за себя. последний рывок. осталось 5,5 кг сбросить. Это всё-таки не 12, как было.
желательный вес: 46
желательные объемы: 80-61-85
срок: до конца года, то есть 70 дней или 10 недель.
значит: 550 грамм за неделю.

основные правила:
-завтрак, обед и ужин строго по расписанию: 10:00, 14:00 и 18:00 соответственно.
-после 18:00 можно только фрукты-овощи

утро: 50.7 кг
вчера мерила платье, почувствовала себя толстушкой. Блин, так обидно, худеешь-худеешь, а всё равно при таком весе есть лишние места.


вот чем именно я особенно недовольна:

две недели отдыхала от диет. даже не пыталась следить за тем, что ем понравилось)))
теперь у меня более жесткие сроки: мы перенесли день свадьбы на 7 ноября, то есть у меня 2 месяца, чтобы подтянуть фигуру :muscles2: :bicycle:
вес на утро 51,6. Осталось сбросить в идеале 4,6 кг. что ж, вперед к заветным циферкам

в очередной раз убедилась, что рамки по еде не для меня. как и голодание. до вечера голодаю, а потом ем. так что есть лучше до 17-00, чем после 22-00. Отвес за 2 дня маленький, 300 грамм. Но всё же он есть. Сегодня посижу на дыньках-арбузах, это намного легче.
Ну и займусь сегодня спортом. :bicycle: :muscles2: