Как я похудела уже почти на 10 кг :)

Описываю, как и обещала, из чего состоит мой процесс похудения :)
Начнем с того, что никаких секретов нет и вы все их прекрасно знаете: меньше есть, больше двигаться, высыпаться и радоваться жизни.
Нет и нет, я не влюбилась, как может показаться по моему настроению. Не это стимулирует меня на похудение.
НО!!! Без реального стимула не получится ничего и вы обязательно сорветесь.
Я искала свой стимул очень долго. Я думала, что это мой бывший, это здоровье, и даже поездка в Америку. Но, как оказалось, вовсе не это двигает меня к моей цели. Банальный спортивный интерес и чувство соперничества.
Есть у меня реально хррошая подруга, которая себе на уме, которая всегда сама принимает решения и никого для совета ей не нужно. Она мой вечный искатель приключений на попу, мы с ней выпили не один литр спиртного и даже не одну бочку. Она всегда была полнее меня и никогда за это не парилась. И тут я в очередной вечер приезжаю к ней, а она не пьет и не ест - ХУДЕЕТ. Я реально офигела. Меня почему то это так подстегнуло. Все мои подруги конечно же зудее меня и даже Лера (вот эта самая подруга) тоже худее меня стала и она даже взялась за себя. Для меня это стало какой то невыносимой мыслью что я одна останусь среди них самой толстой, эдаким другом мужчин, толстушкой-весельчаком и пр. Я решила - ВСЕ. ЭТО И ЕСТЬ ТА ТОЧКА НЕВОЗВРАТА. И это действительно так и случилось. С Лерой мы теперь худеем вместе, поддерживаем друг друга. Сейчас меня все больше захватывает вторая мотивация: поездка в Нью Йорк не загорами и я обещала себе уйти до поездки с цифры 7 в принципе, даже 69, 9 меня устроит. Но не 70 :)
Ну и появилась третья сильная мотивация: я мало кому говорю что я худею. Я хочу чтобы доя некоторых людей это было НЕПРИЯТНОЙ неожиданностью (умолчим причины этой мотивации: у меня есть подруги, которые придержиыаются правила: женское счастье - лысые подруги, которые на моем фоне выглядят ну очень выгодно)))).
Короче, первое и САМОЕ ГЛАВНОЕ - найти ее, свою мотивацию. Когда не видишь причины - не прнимаешь зачем тебе это нужно.
Второй момент: это настроиться на нескорый процесс. Хотя, я вообще на это не настраивалась, так как я решила во что бы то не стало - похудеть раз и навсегда. И первые резуьтаты, как бы не звучало это банально, воодушевляют ДИКО (я не верила этому, пока не столкнулась с этим, ведь все приходит с опытом).
Ну и третье: с чего начать? Просто проснуться и решить что ты худеешь-правильно. Но мне это ни разу не помогло.
Лера мне сказала про семидневную диету (она как стартовая: дает толчок и движение веса. Уже четвертая подруга, весьма неверуюшая уже просидела на ней). Она очищает организм, разгружает его и заставляет задействовать процессы похудения).
Вот она (думаю вы о ней слышали):
1 день: разгрузочный (на любой абсолютно жидкости, даже бульон можно (конечно не Магги там какую-нибудь).
2 день: только сырые овощи, можно с маслом (не на пару и в любом кол-ве).
3 день: опять как первый.
4 день: одни фрукты (тоже в любом кол-ве)
5 день: белковый ( варенвя рыбка, яйца, кальмары, сыр). Ничего, ес-но, жареного и жирного.
6 день: как первый
7 день: завтрак -2 вареный яйца и зеленый чай; перекус-фрукт, обед - буоьон или суп с рисом или гречей, перекус-фрукт; ужин - салат из овощей с маслом. Конечно все в умеренных порциях, но и неголодайте.
Скажу честно, я не представляла как я ппереживу голодные дни, но, клянусь вам, это легче, чем думается. Я вообще полюбила эксперименты разные в еде.
Если вы читали о такой семидневке, где написано что теряете до 10 кг - забудьте об этом. Это наглая ложь :))) Все конечно зависит от веса, но я весила 79.3 и скинула до 77.3 ( то ечть 2 кг).
А дальше конечно мы благополучно с этого слазим и начинаем настоящий полноценный процесс похудения, здоровый и приятный :)
Я ем 4-5 раз в день. Последний прием пищи у меня примерно в 8 вечера. Но даже если я съем в 9 -низачто себя не корю.
Мой примерный рацион такой:
Завтрак: вареные яйца или омлет или каша или кефир или йонурт со свежими фруктами. Это самый главный прием пищи. Он должен быть питательным и полноценным.
Полдник: суп 200 мл (без хлеба, сметаны или майонеза) или гречка или рис или рыбка запеченая или курочкв запеченая (никаких совместных рыба с гречей и пр. Это два разных приема пищи).
Перекус: фрукты или ягоды (яблоко, например, и смородина. Ну в общем на ваш вкус и цвет).
Еще один перекус: горсть орехов с сухофруктами или огурец с помидоркой (я делаю без масла, просто с солью).
Ужин: легкий салат из овощей.
Утром позволяю себе хлебцы с паштетом и даже полноценный хлеб (но как правило в выходные). В выхрдные могу съесть мороженое, чизкейк и пр. Главное не перестараться и во всем знать меру. Я не истязаю себя и процесс мне дается крайне хорошо :)

И ЕЩЕ: я отказалась от алкоголя (вообще). Разрешила сама себе пить раз в месяц когда сочту нужным. То есть просто так за компанию я этого не делаю. Кофе с молоком заменяет мне алкоголь в посиделках в кафе. И как же приятно стало наблюдать себя: свой цвет кожи, бодрость и отсутсвие похмелья :)))))))
Но отказываться напрочь от него я не собираюсь.

Не забывайте про воду. Но пейте столько, сколько влазит, а не сколько диктует нам диета или новомодные сайты. От большого кол-ва, если вы не хотите но просто вливаете в себя, вы будете тупо отекать.

Раз в неделю я делаю разгрузочный день: то есть на жидкости. Как правило, это среда и как правило, я теряю на след день от 400 до 700 гр. Ощущение легкочти дикое. Но не чаще одного раза в день. Организм не должен голодать.

Чтобы кожа не обвисала я делаю дома скрабы и крема на тело (примерно раз в неделю скраб и каждый день утром и вечером антицеллюлитный крем с массажными движениями). Кожа мне говорит Спасибо :)))

Что касается спорта: я его не задействовала из за тупой лени :)))
НО! Потеряв почти 10 кг от моего максимального веса (был 82 стал сегодня 73), кожа обвисает. Благо растяжек вообще мало и я этому безумно рада.
Так вот, что касается спорта: вчера я впервые качала пресс и попу и обруч :)
Я купила себе годовой абонемент в зал (крупнейшая сеть и он совершенно новый. Там будет сауна и это здорово). Планирую ходить 2 раща в неделю. И это даже не обсуждается, с утра перед работой я буду ездить в бассейн 2 раза в неделю.
Пока подключу обязательные занятия дома: еще раз повторюсь, это исключительно потому что кожа действительно немного не в форме. Спорт как таковой не дает процесса похудения, он приводит кожу и мышцы в тонус. Но в совокупе с похудением - просто блестящий результат.

Еще дополнительно, благо мне позволяют возможности, я хожу на массаж и обертывания в салон (примерно раз в 1-2 недели). Но если такой возможности нет - домашние средства вам ы помощь. Мне просто лениво делать это дрма. Но за неимением лучшего, я миллион процентов делала бы это. Офигенно подтягивает кожу и циркуляцию крови.

Запомните, процесс похудения действительно должен приносить ощущение счастья, а не измывания над собой. Процесс превращается в хобби когда начинаются результаты.
Моя цель - 54 кг. Я обязательно ее достигну.
Никто кррме вас самих не приведет вас к собственной красоте. А пока вы бреетесь и кидаете-вркмя уходит. Зачем пол жизни проводить в вечной борьбе с собой, когда за пол года можно привести себя в ошеломительную красотку.
Я это знаю на своем горьком опыте. 10 лет я пытаюсь похудеть. А на самом деле требуется всегг пол года, чтобы мря фигура стала такой как я хочу.

Желаю вам личных побед в вашей борьбе с весом. Пусть вы возьмете верх над весом, чем он над вами.

Прикладываю динамику моего веса :) когда мне тяжко становится - я на него глазею и становится просто круто :)))