Блог я_самая_худая_и_красивая

за неделю на цветной диете похудела на 1.5 кг и чувствую себя прекрасно. а кто-то еще говорил, что цветная диета это бред.

разминка
пресс: 6 подъемов с грузом
6 подъемов с закинутыми руками
34 подъемов с руками за головой
5 подхода полуподъемов по 16 раз
70 толчков с грузом
отжимания: 2 полных отжимания
12 отжиманий с коленей, колени выше пола
61 отжимание лежа

заниматься стало тяжелее и снова стало лениво, но я чувствую результат, чувствую, что мышцы в тонусе, на руках появился небольшой рельеф!

разминка
пресс: 26 подъемов с закинутыми руками
30 подъемов с руками за головой
5 подхода полуподъемов по 16 раз
70 толчков с грузом
отжимания: 2 полных отжимания
11 отжиманий с коленей, колени выше пола
60 отжиманий лежа
беговая дорожка: 3 походила (4 км/ч), 18 минут побегала (7 со скоростью 8 км/ч, 3 со скоростью 10 км/ч, еще 8 со скоростью 8 км/ч), еще 3 походила (4 км/ч)

разминка
пресс: 25 подъемов с закинутыми руками
28 подъемов с руками за головой
5 подхода полуподъемов по 16 раз
70 толчков с грузом
отжимания: 2 полных отжимания
11 отжиманий с коленей, колени выше пола
56 отжиманий лежа
беговая дорожка: 3 походила (4 км/ч), 17 минут побегала (7 со скоростью 8 км/ч, 3 со скоростью 10 км/ч, еще 7 со скоростью 8 км/ч), еще 3 походила (4 км/ч)

йухууу, на мне легко застегнулась юбка, которая летом не налезала!!!

какие есть реальные средства для подтяжки кожи, которые вам на самом деле помогли?

разминка
пресс: 12 подъемов с закинутыми руками
25 подъемов с руками за головой
5 подхода полуподъемов по 16 раз
70 толчков с грузом
отжимания: 2 полных отжимания
10 отжиманий с коленей, колени выше пола
56 отжиманий лежа
беговая дорожка: 3 походила (4 км/ч), 17 минут побегала (7 со скоростью 8 км/ч, 3 со скоростью 10 км/ч, еще 7 со скоростью 8 км/ч), еще 3 походила (4 км/ч)

разминка
пресс: 24 подъема с закинутыми руками
24 подъема с руками за головой
5 подхода полуподъемов по 16 раз
70 толчков с грузом
отжимания: 2 полных отжимания
7 отжиманий с коленей, колени выше пола
55 отжимания лежа
беговая дорожка: 3 походила (4 км/ч), 17 минут побегала (7 со скоростью 8 км/ч, 3 со скоростью 10 км/ч, еще 7 со скоростью 8 км/ч), еще 3 походила (4 км/ч)

когда качаю пресс, не могу понять, у меня болит пресс или спина. ощущения как-то сливаются, смазываются. соответственно не могу понять, правильно ли я делаю. кто-нибудь сталкивался?