Вела дневник питания. Ну, как сказать вела: писать времени не было, поэтому все фотографировала на телефон. Результаты не очень: слишком много сладкого (там конфетку съела, там булочку, печеньку и в том же духе).
1. полезный ужин должен быть наименее калорийным среди приемов пищи на протяжении дня, он должен легко перевариваться, тем самым подготавливая организм к спокойному сну.
2. наиболее подходящие продукты для ужина, повторюсь, - те, которые лучше всего перевариваются и усваиваются – зеленые овощи, кисломолочные продукты, отварная рыба или куриное мясо.
Сижу, разрабатываю план действий.
1- завтра сижу день на гречке
2- с 10.01 после 19.00 не есть
3- все вредное до 12.00 (не могу я сразу от всего отказаться, так что буду постепенно отвыкать)
Если считать по Дюкану, то мой идеальный вес 56,5! Так что осталось 6,5 кг, потому что сегодня я уже вешу 63. Уря! Завтра вводим овощи в рацион. Наконец-то! Осталось узнать какие овощи можно.
Новые комментарии