Блог aleksandra111

Кратко по меню:
обезжиренный творог с утра
днем вареная курица
кефир грамм 700
кола лайт
кофе латте
семга слабосоленая 150 гр +30 гр филадельфии 12%
тунец консервы банка
6 крабовых палочек
вечером что-то с рыбой разошлась

Или лопну!
наелась прям от пуза
сегодня белок+овощи
утром было суфле творожное
днем курица вареная с огурцами-помидорами
2 кефира по 0,5 йогурт валио с клубникой 300 обезжиренный ( это допустимый продукт)
вечером сьела банку горбуши с ложкой томатной пасты
потом немного овощей
и испекла что-то типа чизкейка- в принципе получилось неплохо, сьела половину)))

Итак Пьер Дюкан назначил мне 3 дня атаки- все выдержала,единстенное что в третий день сьела 2ломтика баклажана на гриле ( но это было уже после 12 ночи,так что не знаю считать или нет))
Сейчас идет второй день на чередовании
вчера ела помидоры огурцы,2 яйца,кефир 0%

Все всегда хотят похудеть. Ну ,даже если не все и не всегда, то периодически об этом задумывается каждая особа женского пола. Я об этом начала задумываться класса с 10, а точнее обращать внимание на пропорциональную зависимость обьемов разных частей тела от кол-ва еды и физ. нагрузки.

Всем привет!
прошло 1,5 мес после диеты протасова. все это время ходила занималась спортом-- весы стали показывать больше, видать мышцы, тк в обьемах не прибавила

пол второго ночи, не спиться, сижу жру крекеры)))

Я ненавижу свои бока!!!!!ненавижу!!!!!!!!!! они мешают,портят фигуру отвратительно выглядят!!!!!!!!!! они добавляют размер!!!! я готова их отрезать!!!
я каждый день кручу обруч и хожу на фитнес, не позволяю себе никаких излишеств в пище- ем овощи варену курицу овсяную кашу. иногда сладкое по утрам. сейчас уже вообще стараюсь его не есть!!!! но они никуд ане уходят!!!!

Сделала с утра кашу себе- очень вкусно и сладко!!! Надеюсь компенсировать желание наесться сладкого в течение дня))
Рецепт : заливаем хлопья 4 злака водой и в микроволновку на 1,5 мин. Потом добавляем оливковое масло,ложку ( считаем жиры))

Вот на то и Пасха- Христос Воскрес!
сладкую пасху ем целый день, в 10 вечера куличика навернула!
плюс была в итальянском- там жареная курочка с песто соусом и тирамису ( пополам с подругой) сейчас чувствую себя просто шариком,ужас(

Завтрак:
овсянка 3 ложки на воде с ложкой оливкового масла
пюре из чернослива
сок яблоко-абрикос без сахара

обед:
вареная говядина 100 гр
салат-щетка
2 зеленых яблока

ужин:
предполагается простокваша,овощной салат ( без него уже никуда)), возможно немного говядины
зеленый чай

обруч 20 мин