Блог Narcissa

БЖУ 50 20 51 и 683 ккалории.
Съела
масло льняное 2 ложки
овсянка на воде с тунцом 30, 100 г
2 кусочка хлеба цельнозернового
сыр около 50 г
потом съела 2 палочки в шоколаде и орехах. вкусно было.

Половина калорийности съедена до 8 утра))))

Штука в том, что опять встала в пол 4 утра. Кстати, сделала хорошую зарядку. Выпила 4 стакана воды и, как уже написала, масло.

Хочу сегодня остаться дома. Значит нужно позаниматься дома самостоятельно. В общем, нужно какое-нибудь классное видео на растяжку минут на 40-60. Желательно, чтоб не нужно было качать)))

Девчонки, с праздником вас))))
Но видюшку между отмечаниями посоветуйте, плз=)

Люди любят страсти. Именно поэтому по телеку там много жути про убийства, взрывы, наркотики и изнасилования. Наши близкие не исключение.

Испекла овсяные кексы. Мама не заценила, а мне понравились. Попробовала чуть-чуть, чувствуются все составляющие. Сделала с какао, имбирем, корицей и цедрой лимона. Главное, что без муки. Надо бы больше какао добавить, тогда вкус будет более определенный.
Точно сегодня 2 тысячи наберу.

Пообедала.
Что получилось какое-то безумие на 1412 ккал, бжу: 84.28 67.72 120.51
Еще нет 12 дня, а уже съела больше, чем нужно=)
А что я съела:
овсянка 100г (сухой)
мед ложка десертная
овощи заморож 100г
рыба запеченая100г
сыр 150г - моя ошибка и половина калорийности
яйцо вареное
кусочек хлеба черного

Я сегодня проснулась в пол 3, позавтракала в пол 6. Ланч или поздний завтрак был в пол 9. Если я пообедаю в 11 будет совсем неприлично?
Хочется мне в час или в два пойти в зал.
Короче суммарно я съела 70-80г освянки, 4 чашки зеленого чая с лимоном, ложку десертную меда, кусок черного хлеба, грамм 100 сыра (твердого и жирного).

В связи со сбоем моего режима сегодня вышла внеплановая разгрузка. Думаю, это очень кстати получилось.

Утром около 20г каши 4-х зерновой залила кипятком и с удовольствием съела с ложкой меда. Затем порция протеина перед треней и еще одна после трени. И все. Вышло 40г белка и 440 ккалорий. Около 2х литров жидкости.

Бодра и весела. Собираюсь в зал. Выпила коктейль, заработала 20 г белка. Осталось всего 120.)))))

Пока я много ела 6 дней, очень сильно пополнели ноги. Вес подскочил на 2,5 кг. Это очень меня расстраивает, но постараюсь не поддаваться. Вернулась на диету. Пока не замеряюсь - страшно.

Коротко о главном. 6 дней не были ни спорта, ни диеты. Диплом по-прежнему не написан.

Съела: манную кашу, кусок черного хлеба, второй куриный бульон, 200 вареной грудки, 350 г творога, 2 порции протеина, пол помидора, 2 ложки варенья.

Заметила связь между обжираловкой и уверенностью в себе. Сахар чем-то похож на алкоголь: сначала притупляет негативные эмоции, дает сил и повышает настроение, может даже чуть уронить вес. Очень быстро приходит похмелье и все показатели падают, голова начинает болеть (да, после сладкого тоже), и я еще сильнее начинаю чувствовать себя маленькой, беспомощной, забитой девочкой.