Даааааааа! Оказывается не только встать и сделать зарядку тяжело,а еще и проснуться в дождливый день проблемка!
Проснулась я поздновато,и уже было хотела схалтурить. Но взяла себя в руки, и зарядка состоялась! Правда количество чуть уменьшила. :blush2:
ДА! Эффект приятный: теплота в теле,бодрость,и от сна не осталось и следа! :Laie_84: :muscles:
- продукты с высоким содержанием углеводов (пирожные, торты, печенье);
- продукты с высоким содержанием жиров (сало, буженина, сливочное масло, жирная свинина и др);
Поскольку я так 2 кода назад худела, точную последовательность упражнений сказать не могу.
за основу брала комплекс упражнений Терезы Тапп http://www.fit4woman.ru/pretzel.html
Делала полуприседания по ее программе, растяжку.
+ что-то свое добавила.
Исходное положение:
Лежа на правом боку, ноги прямые, правая рука под головой
а)10 раз поднимаем прямую левую ногу вверх.
Я сегодня снова в ударе!!! :hubba1:
Возобновила занятия акробатикой! :batman:
Была на индивидуальном занятии, сегодня отрабатывали элементы для заднего сальто:hehe: , напрыгалась так, что уже руки тяжело поднимать и хромаю :dance2: :happy:
В конце занятия делали закачку мышц спины и пресса:
Сет из упражнений:
Прихожу в себя и начинаю правильно питаться... утром по прежнему кашка, вечером простокваша (кстати, для моего организма по восприятию лучше чем кефир)... днем тоже и супчики и рыбка, яйца и творог и т.д. Пока из физических упражнений только быстрая ходьба, да и не быстрая тоже.
За вчера, 27.12.2024За прошлую неделю За ноябрь 
Новые комментарии