Спорт

приняла свою солевую ванночку и горяченький душ седня )) крч, воть сегодняшний рацион и все такое ^^
пысы, седня не ужинала, но все же

крч, первый день октября был прст шикозным )) ноль срывов ^^ и сделала крч утреннюю разминку за два часа после завтрака, и упражнения на ляхи (разведение ног, ножницы и велосипед) и растяжку за час после ужина ) крч воть мой сегодняшний рацион ^^

съела крч я яблочко, и спустя часик мамка дала мне один блинчик с курой (покупной который) попробовала его, и тут... понеслооось крч.

Заказала эспандеры на Али. Вначале хотела на вб, но 1600 за набор не хотелось отдавать. В итоге 470 р всё удовольствие)

Если не хватает времени на полноценную (1-1.5 часа) тренировку, то ограничиваюсь экспресс.

Решила написать про свои круговые тренировки. Как я уже говорила, сейчас я тренируюсь дома. В неделю у меня в среднем 4 тренировки, большая часть из них - силовые, реже делаю кардио и упражнения на гибкость и растяжку. Почему я выбрала метод круговой тренировки?

Каким  спортом и как заняться, чтобы похудеть
 

Содержание

• Почему у вас не получилось похудеть
• Кардиотренировки
  • Бег или ходьба
  • Интенсивные групповые занятия
  • Йога и пилатес
  • Танцы
• Силовые тренировки
• Занятия дома

Как сохранить здоровье на работе: особенности производственной гимнастики

Содержание

День раком в огороде, нет не правиль: где раком, а где в присядку и полубег с ведром наполненым травой. Вечером летний душ, как тонна с плеч упала. Питание обычное, 5 раз вдень, но меньше порция.

Дни проходят в активном напряжении, питание как придеться, но норму стараюсь не нарушать и по времени.