Спорт

Для более продвинутых предлагаю посмотреть видео 100 упражнений Планка.

Открыла для себя новый (по крайней мере для меня) сайт по здоровому образу жизни ЗОЖНИК.
Помимо большого количества полезной и очень полезной информации узнала новый для меня термин "жирная худышка".
Приведу цитату из одной из статей сайта ЗОЖНИК:
"Если вам за 30, недостаточно просто потреблять меньше калорий, надо еще и больше тратить

Еще одной прикольное направление, для разнообразия тренировок. Сегодня мне скучно и вот я пробую и просматриваю видео, сюда покидаю те что понравились. Буду пополнять по мере возможности пост, ссылками на видео.

Привет всем!
Никогда не увлекалась танцами в стиле хип-хопа и подобными, НО попала в интересную ситуацию.
Мы с моим знакомым смотрели разные прикольные видео, и в одном из кадров было занятное видео, где полненькая барышня трясет попой. Слово за слово, дошли до спора.
Через неделю у нас с моим другом соревнование, кто лучше станцует Твёрк)))

Пишу чисто исходя из своего опыта и окружающих. Может кому будет интересно.

1. Самое сложное начать.
Питание не будем рассматривать. Чисто спорт, фитнес дома, элементарные упражнения - приседание, махи.

Всем привет. Мне 17. Во мне 38 лишних кг.. даже не знаю, как я себя так запустила.. ужас..
Перейду сразу к делу, хочу похудеть, мне нужен соперник, чтоб худеть на перегонки, желательно одного веса со мной, я за пп и спорт + я хожу на шейпинг, хочу дома заниматься танцами.

О, ужас.
я проспала тренировку в спортзале. СНОВА.
Видимо, я никогда не поборю свою лень :(
Режим сбит, уснула в 7 утра, а хотелось бы в 00.

Пытаюсь заниматься дома (прямо сейчас) уже вся мокрая!!
Сегодня планка, приседания, отжимания и скручивания.

Доброе утро красавицы.
С 20.01.17 как осилила 1,5 часовой мастер класс=МС, это в основном силовая нагрузка и немного кардио, то вошла в кураж! позже выполнила еще 3 МС, и раза 4 кардио длительностью более 30 минут, и даже йога, которая теперь мне совсем легкой показалась.

1. Воду пила, но 1,5 л так и не вышло.
2. Планку и ее комбинации выполнила.
3. Упражнения для спины выполнила.
4. Горячее обертывание с капсином после анти крем.
5. Силовая тренировка 30 минут.
6. Кардио около 15 минут ( стремимся к большему).
7. Питание завтрак, обед и ужин. Без вредностей, сладостей.

Все взялась за голову.

С сегодняшнего дня обещаю себе ЕЖЕДНЕВНО (!!!) по утрам делать утреннюю тренировку:

- разминка (примерно по 10-20 повторений);
- подъем колена со скручиванием (50);
- мах в сторону (50);
- мах назад (50);
- отжимания:
* с широкой постановкой рук (15);
* с узкой постановкой рук (15);
* со скамьи (15);
- планка (60 счетов);
- подъем колен в планке (20);